Manger. Dormir. Résoudre le problème. Recommencer. Apparemment, ce n'est pas un énième mantra de génies paresseux, mais une méthode scientifiquement prouvée. Vous avez probablement déjà remarqué que vous passez la majeure partie de votre journée à relever divers défis, surtout au travail. Ah, le travail : où les problèmes les plus tenaces se multiplient comme des lapins.
Mais laissez-moi vous rassurer, vous n'êtes pas seul. De nombreux visionnaires du monde des affaires, de Sarah Blakely (à qui l'on doit les leggings sans coutures) à Richard Branson (que nous pouvons remercier pour, eh bien, tout le reste), attribuent leur succès à cette capacité très précieuse : reconnaître les problèmes et trouver des solutions ingénieuses pendant leur sommeil, tout comme Einstein.
Et si vous voulez être un peu plus brillant que les autres, je vous suggère une stratégie audacieuse : trouver les réponses dans votre sommeil. Littéralement. Ça ressemble à une excuse pour passer plus de temps au lit ? Peut-être, mais sérieusement, c'est une méthode appelée "équitation ondes cérébrales thêta"Il ne s’agit pas d’auto-hypnose, de méditation zen ou d’un mystérieux rituel de sorcellerie, mais d’une science simple, élégante et – croyez-le ou non – prouvée.
Apprenons-en plus sur les ondes cérébrales (ne vous inquiétez pas, ce ne sera pas trop ennuyeux) –
Notre cerveau possède quatre types d’ondes de base (merci au scientifique Ned Herrmann pour cette sagesse) :
- Ondes bêta:Vous surfez sur ces vagues lorsque vous êtes nerveux, hyperactif et stressé. Vous les créez probablement en ce moment même.
- Ondes alpha:Lorsque vous vous détendez, vous servez un verre de vin et profitez d'une soirée Netflix, votre cerveau passe paresseusement dans un état alpha.
- Ondes thêta:Les ondes magiques, créatives et ludiques dont vous avez besoin pour résoudre efficacement les problèmes. Vous les ressentez juste avant de vous endormir et juste après votre réveil. (C'est pourquoi vos idées les plus brillantes surviennent toujours juste avant que votre réveil ne sonne.)
- Ondes delta:Sommeil profond sans pensées, sans soucis et sans solutions.
Les ondes thêta ou pourquoi les meilleures idées viennent sous la douche
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi des idées brillantes vous viennent souvent en vous rasant, en vous brossant les dents ou en conduisant sur une autoroute ennuyeuse ? C'est simplement parce que vos tâches sont suffisamment routinières à ces moments-là que votre cerveau passe en mode thêta. C'est comme un pilote automatique pour votre créativité : votre cerveau lâche enfin les rênes et vos pensées peuvent danser librement, sans culpabilité ni critique intérieure.
Herrmann dit que c'est là que naissent les meilleures idées, car on est dans un état d'ouverture d'esprit, lorsqu'on examine les problèmes sans l'autocensure habituelle. Einstein était également du même avis.
Einstein, Dalí et Edison : les grands maîtres de l'état thêta
Encore sceptique ? Laissez les génies de l'histoire vous convaincre. Salvador Dalí pratiquait régulièrement la technique consistant à tenir un objet métallique dans sa main et à s'assoupir ; la première fois qu'il sombrait dans un sommeil profond, l'objet tombait au sol, et il se réveillait dans un état thêta, frappé par une inspiration soudaine.
L'écrivaine Mary Shelley, le scientifique Albert Einstein et l'inventeur Thomas Edison ont tous agi de la même manière. Tous ces grands savaient que les premiers instants de l'éveil ou du sommeil léger sont ces précieux moments où le cerveau est comme un sol fraîchement ameubli, prêt à accueillir les germes d'idées extraordinaires.
Si c'était assez bien pour Einstein et Edison, peut-être que ce n'est pas mal pour vous, n'est-ce pas ?
Comment utiliser l'état thêta dans la vie de tous les jours (sans risque de dormir pendant une réunion)
En quelques étapes simples, vous aussi pouvez devenir un maître des ondes thêta et arriver aux réunions le matin équipé d'idées brillantes qui surprendront tout le monde, même votre patron ennuyeux.
1. Choisissez votre défi matinal
En vous réveillant lentement le matin, les yeux fermés mais le cerveau légèrement éveillé, pensez au défi ou à la tâche de la journée qui vous attend : une réunion difficile, une présentation gênante ou un rapport fastidieux. Concentrez-vous sur une chose et laissez votre subconscient y réfléchir.
Ne vous inquiétez pas, votre cerveau travaille déjà pour vous (le meilleur de cette histoire). Il vous suffit de placer doucement le sujet au premier plan de votre conscience, et les ondes thêta feront le reste.
2. Notez immédiatement tous ces « génies »
Le plus grand danger de l'état thêta est que les bonnes idées disparaissent dès que vous sautez du lit. Alors, avant d'allumer la cafetière et de chercher vos chaussettes perdues, notez vos mots clés, vos pensées ou vos idées. Téléphone, bloc-notes, serviette en papier : tout ce qui vous tombe sous la main. Si vous êtes particulièrement romantique ou de la vieille école, utilisez du papier et un crayon pour que l'écran ne vous arrache pas à votre rêve.
3. Révisez régulièrement vos perles de sagesse thêta
Jetez un œil aux notes que vous avez recueillies lors de vos réflexions matinales de temps en temps. Vous pourriez remarquer des tendances, reconnaître de bonnes idées et sourire à une idée moins brillante (« ouvrir une boulangerie végétalienne pour chiens » – euh, peut-être pas).
Avec une pratique régulière, cette approche fera partie de votre routine et vos muscles créatifs deviendront de plus en plus sculptés.
En bref: Si Einstein a pu exploiter la puissance des ondes thêta pour résoudre des problèmes, pourquoi pas vous ? Après tout, vous n'avez rien à perdre, si ce n'est peut-être une excuse pour manquer une autre réunion parce que vous cherchiez une solution créative au lit. Mais rassurez-vous, nous garderons ce secret pour nous. 😉
