Arrêt! Arrête ça. Vous avez besoin de repos, tant physique que mental !
Burnout est une maladie des temps modernes qui touche les personnes complètement épuisées physiquement et mentalement. Sinon, il est causé par des problèmes chroniques et du stress dans n'importe quel domaine, et le plus souvent et généralement ce domaine est le domaine de carrière. Elle se caractérise par un sentiment de fatigue, d'anxiété, de tension, de crises de panique, de déception, d'incapacité à travailler, de superficialité, d'irritabilité, d'humeur dépressive, de sensibilité, de désespoir, d'impuissance, d'incapacité à se concentrer, d'oubli, de perte de motivation au travail, de malaise, douleur corporelle...
Cependant, l'épuisement professionnel n'est pas seulement présent au travail, mais peut également survenir dans d'autres domaines de la vie, en particulier le couple et la famille. Il peut se manifester dans presque toutes les situations et tous les environnements dans lesquels nous ressentons une longue période de stress, d'anxiété ou simplement d'impatience.
Selina Barker dans le livre Brûlé met en lumière quatre archétypes de personnes qui exagèrent et donnent trop d'elles-mêmes.
Celui qui donne trop
Vous êtes la personne vers qui vos amis se tournent pour obtenir des conseils et se plaindre. Vous vous souciez de leurs sentiments et vous aimez les aider, mais vous donnez trop de vous-même et vous vous épuisez en cours de route. C'est un symptôme clé de l'épuisement émotionnel, et vous avez l'impression de ne pas avoir assez de temps pour vous et vos propres besoins en raison de votre concentration sur les autres.
Vous vous sentez mal quand vous ne pouvez pas aider les autres, mais vous devez aussi prendre soin de vous. Trouvez du temps pour des activités qui vous améliorent, de petits plaisirs qui reposent votre cerveau et rechargent vos batteries, et essayez de rendre le temps passé avec les autres agréable non seulement pour eux, mais aussi pour vous.
Celui qui en fait trop
C'est une liste d'obligations à remplir. Le problème se pose lorsqu'il y a trop d'obligations et qu'il est tout simplement impossible de tout remplir ou de tout réaliser. Au lieu de battre en retraite, vous essayez frénétiquement de tout faire et vous vous épuisez physiquement très rapidement. Vous êtes bien organisé dans des circonstances normales, mais vous devez apprendre à gérer ces situations particulières indépendantes de votre volonté.
Vous avez besoin de repos, à la fois physiquement et mentalement. Une bonne idée est de supprimer tous les appareils, une désintoxication numérique où il n'y a pas de vérification des e-mails et autres listes de tâches, au moins pendant une journée. Et si vous ne pouvez pas vous reposer suffisamment, faites quelque chose qui soit à la fois productif et épanouissant, comme cuisiner.
Celui qui est trop ambitieux
Tout se déroule comme prévu et vous savez exactement ce que vous voulez accomplir dans la vie et à quel moment. L'organisation est votre point fort, mais vous pouvez facilement vous épuiser si vous ne vous arrêtez pas à temps. Aussi impressionnant que votre succès puisse paraître aux autres, la peur de l'échec est votre principal moteur.
Lorsque vous en faites trop, cela peut vous blesser à plusieurs niveaux. Non seulement vous avez une crise de confiance, mais vous ne faites pas non plus confiance aux autres et vous refusez agressivement leur aide. C'est pourquoi il est important d'être ancré et de trouver des activités qui vous conviennent et qui n'ont rien à voir avec la carrière et l'avancement. Quelque chose qui vous détend.
Celui qui pense trop
Vous fonctionnez parfaitement dans des circonstances normales, et si vous y réfléchissez, il n'y a aucun problème que vous ne pouvez pas résoudre. Mais lorsque vous vous épuisez, votre concentration disparaît et votre esprit vagabonde. A ce moment, vous avez du mal à vous concentrer et votre cerveau semble vous avoir trahi.
La chose la plus importante pour vous est de sortir de votre tête pour ne pas vous sentir dépassé mentalement. Cela signifie que vous appréciez diverses activités physiques, ainsi que d'autres tâches qui nécessitent que le cerveau soit pleinement engagé afin qu'il ne soit pas capable de gérer des choses sans importance. Disons des énigmes, des promenades.
