Des cheveux longs, sains et forts sont le désir de nombreuses femmes. En moyenne, nos cheveux poussent d'environ 15 centimètres par an, et la vitesse à laquelle ils poussent dépend de divers facteurs tels que l'âge, la génétique, l'état de santé général et l'alimentation. Malheureusement, vous ne pouvez pas influencer l'âge et la génétique, mais vous avez le contrôle sur le type de nourriture que vous mettez dans votre corps. Voici 14 aliments qui vont accélérer la pousse de vos cheveux et les rendre doux et brillants.
1. Oeufs
Œufs ils sont une excellente ressource protéines et biotine, des ingrédients connus pour favoriser la pousse des cheveux. Les protéines sont importantes car elles sont à la base des follicules pileux et leur carence augmenterait la chute des cheveux. La biotine, cependant, est essentielle à la production kératine, ce qui renforcera vos cheveux et les rendra plus doux et plus brillants. Les œufs sont également une excellente source zinc, sélénium et d'autres nutriments qui auront un effet positif sur vos cheveux. C'est pourquoi les œufs sont considérés comme l'un des meilleurs aliments que vous puissiez choisir si vous rêvez d'avoir des cheveux longs et sains.
2. Fraises
Délicieux, doux des fraises ils sont pleins vitamines, que les experts associent à une croissance plus rapide des cheveux. Il est parmi eux vitamine C, ce qui garantira que vos follicules pileux sont protégés contre les dommages. La vitamine C est également importante pour la production collagène, ce qui renforcera vos cheveux. Il aide également le corps à absorber de l'alimentation fer, ce qui vous aidera à éviter l'anémie, qui, entre autres problèmes, provoque également la chute des cheveux.
3. Épinards
Épinard il est considéré comme l'un des légumes verts les plus sains, car il regorge de nutriments utiles qui vont, entre autres, accélérer la croissance de vos cheveux. Ceux-ci sont folates, fer et vitamines A et C. La vitamine A en particulier est très importante, car elle aide les glandes cutanées à produire sébum - des corps gras qui vont hydrater vos cheveux et ainsi les garder sains et brillants.
4. Patates douces
Excellente ressource vitamine A est aussi patate douce. Il contient bêta-carotène, à partir duquel notre corps produit cette vitamine. Une seule patate douce de taille moyenne contient suffisamment de bêta-carotène pour répondre à quatre fois les besoins quotidiens de notre corps en vitamine A.
5. Avocat
Avocat c'est délicieux, nutritif et une excellente source graisses saines. De plus, il contient également vitamine E, qui protège vos cheveux des dommages qui altéreraient leur qualité et réduiraient le nombre de follicules pileux.
6. Poisson gras
Poissons à forte teneur en matières grasses, tels que saumon, eau salée et sardines, sont une excellente ressource les acides gras omega-3, ce qui aidera vos cheveux à pousser plus vite. Des études ont montré que la prise de suppléments contenant des acides gras oméga-3 et oméga-6 et des antioxydants réduit la perte de cheveux et augmente la densité des cheveux. Les poissons gras sont également une excellente source protéines, sélénium et vitamines B et D3. Ce sont tous des nutriments qui aident les cheveux à rester forts et en bonne santé.
7. Noix
Beaucoup vitamine E vous pouvez également trouver dans des noisettes, par dessus tout amandes. Seulement 28 grammes d'amandes satisferont un tiers de vos besoins quotidiens en cette vitamine.
De plus, les noix sont une excellente source Vitamines B, zinc et d'acides gras essentiels – les nutriments, dont le manque est associé par les experts à la chute des cheveux.
8. Graines
Graines ils contiennent beaucoup vitamine E, zinc et sélénium, mais en même temps ils ont très peu de calories. Nous vous suggérons de consommer un mélange de différentes graines, parmi lesquelles nous recommandons les plus tournesol, chia et graines de lin.
9. Poivre
Paprika est une excellente ressource de vitamine C, ce qui aidera vos cheveux à pousser plus vite. Un seul poivron jaune contient beaucoup plus de vitamine C qu'une orange. De plus, les poivrons doux sont également une excellente source vitamine A.
10. Huîtres
Huîtres sont l'une des meilleures sources zinc, un minéral qui favorise la croissance et la régénération des cheveux. Les experts avertissent que sa carence peut augmenter la perte de cheveux. Mais attention : trop d'apport en zinc aura le même effet. C'est pourquoi les huîtres sont un complément idéal à votre alimentation, car elles contiennent juste la bonne quantité de ce minéral.
11. Crevettes
Ils sont également un excellent choix parmi les fruits de mer crevette. Ils sont une excellente ressource protéines, vitamines B et D, zinc et fer. Une autre bonne caractéristique d'eux est que, malgré leur très faible teneur en matières grasses, ils contiennent les acides gras omega-3.
12. Légumineuses
Légumineuses, tel que petits pois, haricots, lentille et pois chiches, sont une excellente ressource protéines, zinc, de fer, biotine et de folate. Leur avantage réside également dans le fait qu'ils peuvent être inclus dans une grande variété de plats : des salades aux sauces, soupes et pâtes à tartiner.
13. Soja
Soja est une excellente ressource spermidine, des composés censés prolonger la phase active de la pousse des cheveux. Il contient également vitamines B1 et B6, qui sont responsables de garder vos cheveux doux et sains.
14. Viande
Protéines, qui aident à restaurer les cheveux et à renforcer les follicules pileux, se trouvent également dans viande. Nous le recommandons particulièrement viande rouge, qui est également riche en fer.
