Surtout pendant les vacances, il est vraiment difficile de dire "non" aux biscuits, pâtisseries et autres douceurs sucrées. Nous savons par notre propre expérience! Mais même ainsi, nous pouvons nous limiter de manière saine ! Essayez ces 6 astuces scientifiques qui réduiront rapidement vos envies sucrées.
Nous savons tous que le sucre n'est pas le plus sain, surtout en grande quantité. Néanmoins, il est vraiment difficile de résister et notre volonté succombe souvent à un gâteau, des biscuits ou du chocolat alléchants. Heureusement, les nutritionnistes connaissent quelques astuces pour calmer les envies sucrées. Nous allons essayer, voulez-vous ?
Manger aigre et amer
Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, buvez de la limonade ou mangez quelque chose d'amer, comme une salade d'endives. On dit que les aliments amers et acides réduisent efficacement le désir de sucreries.
Mangez des aliments fermentés
Cet aliment a non seulement un goût aigre qui réduit les envies sucrées, mais fournit également au corps des probiotiques. Le kéfir, la choucroute ou les concombres aident à réguler les bactéries de votre système digestif qui se nourrissent de sucre et vous donnent envie d'en manger encore et encore. Ramassez les cornichons rapidement!
Réduisez votre portion de sucreries à une par jour
Avec le sucre, comme d'autres dépendances, plus vous en mangez, plus vous en avez envie. Par conséquent, offrez-vous un biscuit ou un chocolat une seule fois par jour.
Dormir un peu
La recherche montre qu'en raison de la somnolence pendant la journée, nous pouvons choisir de très mauvais aliments et que nous entrons plus de calories dans notre corps sans dormir. C'est pourquoi vous devriez dormir huit heures par nuit.
Mangez plus de protéines
Manger des aliments riches en protéines comme les haricots, les noix, les œufs et la viande vous gardera rassasié plus longtemps, réduisant ainsi les effets des produits chimiques dans votre cerveau qui vous donnent envie de manger même lorsque vous n'avez pas faim.
Essayez la stévia
Cet édulcorant naturel est un substitut digne du sucre, vous pouvez l'utiliser en pâtisserie, et vous pouvez également sucrer le café et le thé avec (si vous le devez vraiment).
