Comment brûler le plus de calories en un minimum de temps ?

Ces mouvements et exercices HIIT sont extrêmement efficaces, car ils stimulent votre métabolisme pendant 24 heures, même au repos, pour que votre corps continue de brûler des graisses après l'entraînement. Ils brûlent également un maximum de calories en un minimum de temps, ce qui explique leur popularité auprès de nombreuses personnes. Lee a raconté l'exercice à Poosh. Elle a également préparé une vidéo où vous pouvez voir la séquence d'exercices.

Voyons quels exercices vous devriez faire pour obtenir des résultats rapides. Nous avons également joint des vidéos illustrant comment réaliser chaque exercice correctement !

Sauts militaires (burpees)

Sautez en l'air et levez les talons. Accroupissez-vous et posez vos mains au sol devant vous. Sautez en arrière avec les deux pieds pour vous mettre en position de planche. Sautez en avant, les pieds vers vos mains. Sautez à nouveau en l'air et levez les mains vers le plafond. Répétez 10 fois.

Squat et saut en hauteur (squats sautés intérieurs/extérieurs)

Tenez-vous fermement au sol, les pieds écartés à la largeur des hanches. Accroupissez-vous, puis sautez en gardant un écart bas et large. Sautez à nouveau, cette fois en ramenant les pieds à la largeur des hanches. Continuez à alterner les deux positions. Répétez 20 fois.

Fentes sautées

Placez-vous en position de fente (par exemple, pied gauche en avant). Sautez et changez de jambe, en atterrissant avec la jambe opposée devant vous (pied droit). Sautez d'avant en arrière, en alternant les jambes et en vous arrêtant le moins possible. Répétez 12 fois.

Tremplins de saut à ski

Commencez en position droite. Sautez sur le côté droit, sur le pied droit, posez-vous au sol et touchez le sol avec votre main, tout en plaçant votre pied gauche derrière vous. Sautez ensuite sur le côté gauche et changez de jambe. Arrêtez-vous le moins possible. Répétez 12 fois.