Comment créer une routine matinale réussie ? Ah, la routine du matin. Un sujet discuté et débattu depuis des siècles. Du lève-tôt qui attrape le ver à l'oiseau de nuit qui dort jusqu'à midi, chacun a sa propre façon de commencer la journée. Mais dans le monde trépidant d'aujourd'hui, une routine matinale réussie peut faire toute la différence.
Que vous soyez un cadre occupé, un parent au foyer ou un étudiant essayant de réussir un examen, l'établissement d'une routine matinale réussie peut donner le ton à votre journée et conduire à une productivité et à un bonheur accrus. Et avec le début d'une nouvelle année, il n'y a pas de meilleur moment pour réorganiser votre routine et apporter des changements positifs.
Comment créer une routine matinale réussie ?
Alors comment créer une routine matinale réussie en 2023 ? Prenons en compte quelques étapes importantes qui nous aideront à mettre les choses en ordre et à commencer la journée du bon pied.
Réveillez-vous à la même heure chaque jour.
Oui, même le week-end. Votre corps a soif de cohérence, et se réveiller à la même heure chaque jour peut aider à réguler votre rythme circadien et à améliorer la qualité de votre sommeil. De plus, il donne le ton pour le reste de la journée.
Faire le lit.
Cela peut sembler une petite tâche, mais faire votre lit peut vous donner un sentiment d'accomplissement et donner un ton positif pour le reste de la journée. De plus, c'est agréable de revenir à un lit fait à la fin de la journée.
Hydrater.
Commencez votre journée avec un verre d'eau. Votre corps se déshydrate pendant la nuit et se réhydrater le matin peut aider à stimuler votre métabolisme et à augmenter votre niveau d'énergie.
Bouge ton corps.
Qu'il s'agisse d'un étirement rapide ou d'un entraînement complet, faire bouger votre corps le matin peut aider à augmenter le flux sanguin, à libérer des endorphines et à améliorer votre humeur générale. De plus, c'est un excellent moyen de faire pomper votre sang et de vous réveiller.
Prenez quelques minutes pour vous.
Qu'il s'agisse de méditer, de tenir un journal ou de lire quelques pages d'un livre, prendre quelques minutes pour soi peut aider à donner le ton pour le reste de la journée. C'est un excellent moyen de se vider l'esprit et de se concentrer sur le moment présent.
Mangez un petit déjeuner nutritif.
Commencer votre journée par un petit-déjeuner nutritif peut vous aider à alimenter votre corps et votre esprit pour la journée à venir. Choisissez des aliments riches en protéines et en fibres et évitez les céréales sucrées et les pâtisseries qui peuvent provoquer une chute matinale.
Planifiez votre journée.
Prenez quelques minutes le matin pour planifier votre journée. Faites une liste de choses à faire, hiérarchisez vos tâches et planifiez votre journée en conséquence. Avoir un plan peut réduire le stress et augmenter la productivité.
Ce ne sont que quelques suggestions de création Routines matinales réussies. Nous sommes tous différents et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Mais avec quelques essais et erreurs, vous pouvez trouver une routine qui vous convient.
Quant à moi, j'ai trouvé que se réveiller tôt, méditer et faire une course rapide avant le petit-déjeuner donne un ton positif pour le reste de la journée. Et bien sûr, une tasse de café aide toujours. Ainsi, alors que vous entreprenez de créer votre propre routine matinale réussie en 2023, n'oubliez pas d'être patient, cohérent et, surtout, d'être gentil avec vous-même. Matins heureux, jours heureux.
Partout dans le monde, les personnes qui réussissent ne jurent que par leurs routines matinales, qui jouent un rôle clé dans la formation de leur productivité et de leur bien-être général. Jetons un coup d'œil à quelques personnalités célèbres et à leurs routines matinales :
Tim Cook, PDG d'Apple
Tim Cook commence sa journée à 4 heures du matin. Il passe la première heure de la journée à répondre à des courriels et à aller au gymnase. Il pense que ce démarrage précoce l'aide à prendre une longueur d'avance sur sa journée et à en faire plus à long terme.
Oprah Winfrey, personnalité médiatique
Oprah commence sa journée par une méditation de 20 minutes avant le petit-déjeuner. Elle essaie aussi de promener ses chiens avant d'aller travailler. Oprah pense que prendre soin d'elle dès le matin donne un ton positif pour le reste de la journée.
Bill Gates, co-fondateur de Microsoft
Bill Gates commence la journée par un petit-déjeuner sain, composé généralement de flocons d'avoine, de fruits frais et d'une tasse de thé. Il passe également une heure sur le tapis roulant tout en regardant des vidéos éducatives. Gates pense que l'activité physique est essentielle à son bien-être mental et à sa productivité.
Arianna Huffington, fondatrice du Huffington Post
Arianna Huffington commence sa journée en pratiquant la pleine conscience et la méditation. Elle pense que prendre quelques instants pour se concentrer sur sa respiration et concentrer ses pensées l'aide à aborder la journée avec un état d'esprit calme et concentré. Il prend également une pause de son téléphone et de la technologie pour savourer une tasse de café et lire un journal physique.
Dwayne "The Rock" Johnson, acteur et lutteur professionnel
Dwayne "The Rock" Johnson commence sa journée à 4 heures du matin et se dirige vers la salle de sport pour un entraînement exténuant. Il croit que commencer la journée avec de l'exercice l'aide à maintenir sa santé physique et mentale et à lui donner de l'énergie tout au long de la journée.
