On dit que les gens du matin réussissent mieux, selon une étude menée par le Guardian. On dit que les PDG les plus prospères se lèvent à cinq heures du matin. Mais que faire si vous êtes un oiseau de nuit et que vous frissonnez à l'idée de vous lever tôt ? Est-il possible de changer cela et de se réveiller heureux et reposé ? Les experts pensent qu'il est possible de changer ses habitudes. Avec un peu d'effort, votre corps s'adaptera au nouveau rythme en deux semaines.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à devenir Personne matinale:
1. Ayez un horaire du matin et ne vous souciez pas de l'heure à laquelle vous allez vous coucher.
Faites de l'exercice le matin et prenez votre petit-déjeuner à la même heure tous les jours. Vous n'avez pas besoin de vous coucher plus tôt le soir, ne vous souciez pas de la quantité de sommeil, car cela provoque un stress supplémentaire. Vous vous endormirez lorsque vous serez fatigué et votre corps finira par s'habituer au nouveau rythme.
2. Utilisez un réveil intelligent.
N'utilisez pas de siestes, car cela prolongera votre sommeil et vous ne pourrez pas vous en tenir au rythme du matin. Au lieu de cela, utilisez une application mobile où vous devez résoudre un problème mathématique pour régler la répétition. Vous préféreriez probablement vous réveiller plutôt que de résoudre des équations difficiles.
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3. Laissez entrer la lumière dans la chambre.
Ne fermez pas les rideaux, car le matin vous ne saurez pas quand la journée commence. Laissez la lumière naturelle vous réveiller.
4. Récréation du matin.
Jogging matinal, pilates, salutations au soleil – peu importe ! Il est important d'exercer votre corps le matin et de laisser l'énergie circuler.
5. Petit-déjeuner protéiné.
La journée est également connue pour un bon petit déjeuner. Il doit être riche en protéines, qui contribuent à la vigilance et à une plus grande énergie.
