Dans le monde d'aujourd'hui, où chaque moment de notre journée semble programmé et où nous sommes entourés de tentations constantes, il peut sembler difficile de maintenir un mode de vie sain. Mais la vérité est qu’il existe certaines habitudes qui nous empêchent d’être dans la meilleure forme possible. Avec l’aide d’experts, nous vous présentons 10 choses que vous devriez arrêter de faire si vous souhaitez améliorer votre santé et votre bien-être. C’est la seule manière d’atteindre la meilleure forme de vie.
Atteindre et maintenir votre meilleure forme votre vie nécessite plus que le simple suivi des chiffres sur une balance ou dans un journal de remise en forme. Il s'agit de faire des choix sains dans tous les aspects de votre vie, du sommeil et de l'alimentation à la gestion du stress et maintenir un mode de vie actif. En apportant ces changements, vous pouvez faire de grands progrès vers l'amélioration votre santé et votre bien-être.
Comment être en pleine forme ? Abandonnez-le :
1. Pas assez de sommeil
Le sommeil est vital pour la santé et le bien-être. Le manque de sommeil entraîne une prise de poids masse, fonction cérébrale plus faible et un risque accru de diverses maladies. Les experts recommandent entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit.
2. Boire (trop) d’alcool
L'alcool peut nuire à votre santé de plusieurs manières, notamment : en réduisant la qualité du sommeil, augmentant le risque de certaines maladies et ajoutant des calories vides à votre alimentation. Limiter ou éliminer l’alcool peut avoir d’énormes avantages pour votre santé.
3. La malbouffe
La restauration rapide et les aliments transformés regorgent souvent de sucres ajoutés, de graisses saturées et de calories. Se concentrer sur les aliments entiers comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers peut améliorer votre santé. santé et aide à maintenir le poids.
4. Surcharge
Le stress peut avoir un effet dévastateur sur la santé, notamment sur le poids, la santé cardiaque et le bien-être mental. Trouver des moyens efficaces de gérer le stress, comme sont la méditation, l'exercice ou les loisirs, est crucial pour le maintien de la santé.
5. Utiliser un tracker de fitness
Même si les trackers de fitness sont d’excellents outils pour suivre les progrès, trop se concentrer sur les chiffres peut devenir une obsession. Écoutez votre corps et permettez que les sentiments de bien-être guident vos progrès, plutôt que de vous fier uniquement aux chiffres.
6. Vous restez assis toute la journée
Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner de nombreux problèmes de santé, y compris un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Soyez persévérant et levez-vous pendant les heures de travail, faites de l'exercice et faites régulièrement de l'exercice physique, ce qui peut aider à prévenir divers problèmes.
7. Se concentrer sur la balance
Le poids n’est qu’une mesure parmi d’autres qui peut renseigner sur votre santé, mais ce n’est pas la seule. Plus que les chiffres sur la balance concentre-toi sur ce que tu ressens comment vos vêtements vous vont et améliorent généralement votre condition physique.
8. Sauter des repas ou suivre un régime pauvre en glucides
Une alimentation équilibrée comprenant tous les macronutriments est la clé d’une santé et d’un bien-être à long terme. Saut repas ou exclusion de groupes alimentaires entiers cela peut entraîner un manque de nutriments clés pouvant mettre votre santé en danger.
9. Compter les calories
Au lieu de compter chaque calorie que vous consommez, se concentrer sur la qualité des aliments. Une alimentation saine et riche en nutriments peut naturellement aider à réguler l’apport calorique et favoriser la perte de poids.
10. Se comparer aux autres
Chaque corps est unique et comparer vos progrès à ceux des autres peut conduire à l’insatisfaction et à une diminution de la motivation.
