Êtes-vous ballonné à plusieurs reprises et cela vous désespère-t-il? Les ballonnements peuvent vraiment affecter votre qualité de vie, vous laissant paresseux, lourd et de mauvaise humeur.
De nombreux facteurs peuvent y conduire - intolérance, allergie, manque de bactéries probiotiques, candida.
Tout d'abord, vous devez savoir quelle en est la cause - consultez un médecin.
Vous pouvez également réduire les ballonnements de manière naturelle, car les plantes sont très efficaces pour rétablir l'équilibre dans les intestins.
Regardons quelques raisons et conseils.
Jeûne intermittent
Il n'y a pas d'études pour étayer cette affirmation, mais il y a des expériences de personnes qui ont vu leurs ballonnements considérablement réduits depuis qu'ils ont commencé à le faire. Avec ce régime, l'objectif est d'atteindre 16 heures de jeûne et 8 heures pendant lesquelles vous êtes autorisé à manger. Pour commencer, commencez par une alimentation de 12 heures et un jeûne de 12 heures, puis prolongez le jeûne. Vous remarquerez très rapidement les différents bienfaits de ce régime.
Gingembre
Le gingembre est considéré comme une plante avec un agent anti-inflammatoire extrêmement efficace. Chaque fois que vous ressentez une gêne dans l'estomac et que vous avez le ventre gonflé, buvez du thé au gingembre. Ajoutez à volonté du gingembre à votre alimentation quotidienne, soit en granulés, en épice, en limonade... Il protège la muqueuse de l'estomac, aide en cas de ballonnements, de nausées et de douleurs abdominales.
Photo: Jugoslocos / UnsplashLorsque vous voulez l'utiliser, ne coupez que ce que vous avez l'intention d'utiliser. Ne pelez pas plus que nécessaire, car lorsque le gingembre reste un peu plus longtemps, il peut devenir amer.
Fenouil
Cette plante fait des merveilles pour le système digestif. Depuis l'Antiquité, il est utilisé pour les douleurs intestinales, ainsi que les problèmes de gaz. Des études ont montré que le fenouil a des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques et antibactériennes. Le goût est similaire à celui de la réglisse et le jus de fenouil peut être saupoudré sur les aliments.
Liquide
Lorsque vous vous sentez ballonné, n'importe quel type de liquide vous aidera. Cela peut être du thé chaud, de la soupe, de l'eau, du jus fraîchement pressé ou des aliments qui contiennent naturellement un pourcentage élevé de liquide, comme la pastèque.
À cette époque, mangez de la pastèque. Photo: Jan Canty / UnsplashSurveillez votre niveau de stress
Croyez-le ou non, les ballonnements ne sont pas toujours liés aux micro-organismes et à ce que vous mettez dans votre corps. Cela peut aussi avoir quelque chose à voir avec ce que vous ressentez. Le stress peut également affecter les ballonnements. Lorsque vous êtes nerveux, lorsque vous êtes dans une situation inconfortable, cela seul peut perturber votre estomac. Vos sentiments ont souvent des manifestations physiques.
Aliment probiotique
Les aliments riches en probiotiques rétabliront l'équilibre naturel de votre intestin et feront disparaître complètement les ballonnements.
Un tel type d'aliment est, par exemple, la choucroute ou tout type d'aliment fermenté sans additifs artificiels. Buvez du yogourt probiotique avec et votre estomac vous remerciera.
