Les vitamines vous aideront-elles ? Existe-t-il des aliments qui peuvent aider à prévenir le virus ?
Il n'existe pas de pilule miracle qui garantisse une protection totale contre le coronavirus. Mais vous pouvez prendre soin de vous et permettre à votre système immunitaire de se défendre au mieux !
Et comment pouvez-vous l'aider ?
Réduire le stress
Ne pensez pas qu'au coronavirus. Détendez-vous. Le stress peut vous rendre plus vulnérable aux maladies respiratoires. Le corps combat mieux les maladies lorsqu'il est détendu. Méditez. Respirez profondément. Parlez-en à un thérapeute pour gérer votre stress.
Améliorez vos habitudes de sommeil
Seul un système immunitaire sain peut lutter contre les maladies. Un manque de sommeil nuit à son bon fonctionnement. Dormez au moins 7 heures par nuit. Couchez-vous et levez-vous à heures fixes. Évitez de manger tard ou de faire de l'exercice juste avant d'aller au lit.
Vérifiez votre taux de vitamine D.
Certaines recherches suggèrent que la prise de suppléments de vitamine D pourrait aider l'organisme à lutter contre les maladies respiratoires. Dernières nouvelles recherche, Une étude menée auprès de 11 000 patients a montré que la vitamine D est extrêmement utile pour lutter contre les infections respiratoires aiguës. Cependant, les scientifiques ne sont pas totalement certains de ce résultat, car certaines études sur la supplémentation en vitamine D n'ont révélé aucun effet.
Pourquoi la vitamine D pourrait-elle réduire le risque de maladies respiratoires ? Notre organisme a besoin d’une quantité suffisante de vitamine D pour produire des protéines antimicrobiennes qui détruisent les virus et les bactéries. On la trouve dans les poissons gras comme le saumon, dans le lait et, surtout, grâce à une exposition solaire bénéfique.
Évitez toute consommation excessive d'alcool.
Divers recherche Des études ont établi un lien entre la consommation d'alcool et le système immunitaire. Elles montrent que les personnes qui consomment de l'alcool de façon excessive sont plus susceptibles de contracter des maladies respiratoires et des pneumonies, et qu'elles guérissent plus lentement des infections.
Adoptez une alimentation équilibrée
Évitez les compléments alimentaires non éprouvés et l'exercice physique. Bien qu'il n'existe aucune preuve que l'alimentation améliore le système immunitaire, certains pensent qu'elle y contribue. ailD'autres affirment que le gingembre, le curcuma et l'huile d'origan ont un effet positif. Une étude Une étude sur les effets du bouillon de poulet a montré que sa consommation réduirait les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.
Consommer des aliments réputés renforcer le système immunitaire n'est pas nocif, à condition de les intégrer à une alimentation équilibrée.
N'oubliez pas de suivre tous les conseils de santé concernant les mesures préventives pour vous protéger des maladies virales. Évitez tout contact étroit avec les personnes présentant des symptômes de maladie infectieuse. Ne vous touchez pas les yeux, le nez et la bouche. Adoptez une bonne hygiène respiratoire : toussez dans votre coude ou dans un mouchoir. Lavez-vous les mains régulièrement à l'eau et au savon. Évitez les lieux clos et fréquentés, surtout en période de recrudescence des infections respiratoires.
