Vous souhaitez atteindre vos objectifs et vous motiver pour réussir ? Êtes-vous à la recherche d’un outil pour vous aider à surmonter les obstacles sur votre chemin vers le succès ? Essayez le pouvoir de la visualisation !
Si vous avez répondu oui à l'une des questions précédentes, c'est visualisez la réponse que vous recherchez. En général, la visualisation fait référence à la création d’images mentales (imagination) qui vous aident à atteindre vos objectifs. Parfois, cela sert de motivation, et d'autres fois, cela aide soulagement de l'anxiété et une concentration croissante.
La visualisation peut être effectuée quelles que soient les circonstances de la vie actuelle. Les bonnes techniques peuvent vous aider à réussir dans la vie, peu importe ce que vous souhaitez réaliser. Il existe de nombreuses techniques de visualisation différentes. Certains se concentrent sur visualisation des objectifs, les autres à toi aider à surmonter les problèmes.
Comment la visualisation peut-elle aider ?
1. Motivation
La plupart d’entre nous ont du mal à trouver la motivation, mais la visualisation peut vous aider à garder vos objectifs devant vous, vous encourageant à travailler dur pour les atteindre.
2. Confiance en soi
La visualisation peut vous mettre dans le rôle d’une personne qui réussit, vous donnant plus de confiance dans la réalisation de vos objectifs. C'est une astuce mentale puissante.
Imaginez cela... et croyez-le. Photo : Mor Shani / Unsplash3. Le général
La visualisation peut être utilisée comme un exercice pour se préparer à l’avance à un certain événement ou à une certaine situation de la vie réelle. Tout comme le général avant la représentation.
4. Réduire l'anxiété
La visualisation est également utile dans la gestion du stress et aide à calmer les pensées obsessionnelles et à vider l’esprit des contenus anxiogènes.
Les meilleures techniques de visualisation
1. Visualisation des réalisations
Il s’agit de la technique de visualisation la plus élémentaire dans laquelle vous imaginez que vous avez déjà atteint votre objectif. Visualisez-le avec beaucoup de détails et d'émotion. Cette technique peut vous aider à trouver la motivation et la confiance pour avancer. Cela aide également à vaincre la procrastination.
2. Activation des images mentales
Votre esprit est doué pour combiner les expériences. Par exemple, écouter votre musique préférée tout en imaginant une situation positive peut augmenter votre motivation.
3. Visualisation au tableau
Si vous avez du mal à imaginer, vous pouvez créer une visualisation au tableau. Utilisez des photos, des images, des dessins et des extraits de mots pour représenter visuellement votre objectif. Cela vous aide à rester concentré et à mesurer vos progrès.
4. Rédaction d'un chèque physique
Si vos objectifs sont de nature financière, vous pouvez vous faire un chèque physique du montant souhaité avec un délai.
Tout a besoin de son temps. Photo : Ben White/Unsplash5. Visualisation d'un lieu heureux (sanctuaire)
Cette technique est utilisée pour soulager le stress. Imaginez un endroit ou une situation où vous vous sentez calme, heureux et en sécurité. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous calmer.
6. Transformer les souhaits en croyances
Au lieu de visualiser vos désirs, visualisez-les comme des croyances. Au lieu de souhaiter, considérez vos objectifs comme quelque chose qui va certainement se réaliser.
7. Visualisation avec empathie
Imaginez-vous avec empathie à la place de quelqu'un d'autre qui a déjà réalisé ce que vous voulez. Recherchez les parcours et les expériences de cet individu.
8. Visualisation détaillée avec expériences sensorielles
Ajoutez des détails à vos visualisations. Notez les températures, les vêtements, les odeurs, les sons et la musique que vous ressentez. Plus les visualisations sont détaillées, plus leurs effets sont forts.
En utilisant correctement les techniques de visualisation, vous pouvez augmenter le vôtre confiance en soi, la motivation et la gestion du stress, et vous pourrez atteindre plus facilement vos objectifs. Faites de l'exercice régulièrement pour de meilleurs résultats.
