Un exercice intéressant : des redressements assis chinois pour un ventre plat.
Envie d'un ventre plat ?
Avec l'aide des redressements assis chinois, c'est possible resserrer le ventre et supprimer des centimètres supplémentaires à la taille. La clé est d’aborder la pratique de manière consciente et avec un but précis. C'est un nouveau succès sur les réseaux sociaux, où les vidéos de filles asiatiques bougeant intensément au rythme de la musique sont devenues virales.
Ils bougent intensément leurs hanches et contractent leurs muscles abdominaux. Cet ensemble de mouvements rythmiques, appelé "Kiat Jud Daï" ou simplement « aérobic chinois », s'est révélé extrêmement efficace pour éliminer rapidement et brutalement les amas graisseux du ventre et des hanches.
La technique du "Kiat Jud Dai" est simple
Il ne nécessite pas d’équipement particulier ni d’espace spécifique ; vous pouvez faire de l'exercice à tout moment et n'importe où, à l'intérieur ou à l'extérieur.
Chaque exercice doit être effectué debout, les genoux légèrement fléchis et les bras tendus. Commencez par des mouvements intenses du bassin et des bras en même temps au rythme de la musique. Vous pouvez occasionnellement rapprocher vos jambes en appuyant alternativement vos genoux contre votre poitrine. Et c'est tout.
Il est important que les exercices soient exécutés correctement. L'ensemble de la formation ne dure que 30 minutes, chaque exercice dure 5 minutes. La clé est d’être très attentif et concentré lors de l’exécution. Les résultats, si les exercices sont effectués correctement, sont prometteurs : moins cinq kilos en sept jours ! Cela fonctionne simplement et en toute sécurité au premier coup d'œil.
Les experts en ligne affirment que ce type d'activité physique convient à toutes les femmes. D’une part en raison de sa simplicité, et d’autre part parce que le développement de la plasticité et de la coordination apporte un agréable bonus.
De plus, « Kiat Jud Dai » constitue également un excellent substitut au entraînement cardiaque. Les entraîneurs de fitness asiatiques garantissent que si vous suivez la bonne technique d'exécution de chaque exercice et ne les forcez pas, vous avez toutes les chances de perfectionner votre silhouette.
Mais fais attention
Certains experts préviennent que vous ne devriez pas pratiquer vous-même cette « technique magique express pour brûler les graisses ». Le fait est qu'en aérobic chinois, l'impulsion principale tombe sur la partie lombaire de la colonne vertébrale, qui est la plus vulnérable. Des mouvements brusques peuvent provoquer des blessures.
Souviens-toi: Même si l’exercice est bon et efficace, ce n’est pas une solution magique pour atteindre la silhouette idéale. Pour un rêve chiffre il est nécessaire de bien manger, car perdre du poids est un processus complexe qui implique un entraînement de tout le corps. Maintenez un équilibre entre alimentation saine et activité physique, et occasionnellement, vous pouvez également essayer une tendance des réseaux sociaux.
