Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous passiez assis par terre lorsque vous étiez enfant ? Et à quelle fréquence le faites-vous maintenant ? Est-ce qu'il vous arrive de vous asseoir par terre ? Les experts en longévité estiment que rester assis par terre peut prolonger notre vie.
Quand on grandit, on fait nos devoirs par terre nous jouons, et parfois nous mangeons même. Mais avec l’âge on perd cette spontanéité, principalement à cause des raideurs articulaires. Cependant, les experts affirment que les personnes qui vivent dans des communautés où il fait mauvais assis par terre Faisant partie de la culture, ils vivent plus longtemps et peuvent même vivre jusqu'à plus de 100 ans. Est-ce juste une coïncidence ? Ils ne le pensent pas.
Les cascades sont l’une des principales causes de décès chez les personnes âgées. Si vous avez plus de 65 ans, vous avez une chance sur quatre de tomber, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Après une chute, les chances de retomber sont doublées. De plus, les blessures à la hanche chez les personnes de plus de 65 ans augmentent la mortalité, pas nécessairement due aux chutes, mais aux maladies associées.
Comment éviter cette statistique ? La solution est de s'asseoir par terre !
Concentrez-vous sur le maintien de la masse musculaire.
Une faible masse musculaire est associée à un risque accru de déclin cognitif, de résistance à l’insuline et de niveaux élevés de marqueurs inflammatoires. Bien qu'il existe divers exercices que vous pouvez faire pour renforcer vos muscles et des compléments articulaires pour soutenir la mobilité, les habitudes quotidiennes peuvent faire une grande différence sur votre forme physique.
Comme le disent les experts, lorsque vous êtes assis par terre, vous devriez levez-vous et asseyez-vous par terre au moins 30 fois par jour. Cela entraîne réellement l’équilibre et la force du bas du corps. Cela ne signifie pas que vous devez retirer tous les meubles de votre maison.
Les habitants de la péninsule de Nicoya, au Costa Rica, passent beaucoup de temps au sol. "Quand ils sont dans le jardin, ils sont à genoux, ils se penchent, ils utilisent les mêmes types de muscles que nous n'utilisons jamais lorsque nous sommes assis dans nos bureaux à regarder la télévision..."
Intégrez des mouvements qui développent la force du bas du corps dans votre vie quotidienne. Même si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, cela contribuera à renforcer les groupes musculaires clés et à améliorer votre forme physique.
