Le sommeil est considéré comme une partie très importante de la vie d'une personne, car c'est le moment où le corps rassemble de nouvelles forces pour tout ce que le lendemain lui apportera. Mais beaucoup de gens ne peuvent pas se vanter d'avoir une bonne nuit de sommeil, mais ils essaient de l'obtenir par tous les moyens. Vous pouvez essayer ce type de musique, qui, selon les scientifiques, est le meilleur pour dormir.
Préoccupé un mauvais sommeil peut être un problème grave, mais heureusement dans le nouveau recherche sur les effets positifs de la musique méditative sur le sommeil les scientifiques notent que maintenant c'est le bon moment pour jouer un type particulier de musique avant de se coucher.
C'est en recherche 149 adultes en bonne santé (l'âge moyen des participants était de 26 ans) v sur trois nuits distinctes écouté différents genres musique, tandis que les chercheurs mesuraient leur fréquence cardiaque, leur niveau d’anxiété et leur capacité à dormir.
Le premier soir les participants écoutaient avant de s'endormir musique de yoga méditative, musique pop le deuxième soir, mais la troisième nuit, ils n'ont rien écouté. Chaque nuit, les chercheurs ont mesuré leur fréquence cardiaque cinq minutes avant de commencer à écouter de la musique, dix minutes après le début de l'écoute et cinq minutes après l'écoute. De plus, ils participent ont également signalé leur niveau d'anxiété avant et après la séance de musique.
L'étude a montré qu'il s'agissait la musique méditative est la plus efficace pour réduire l'anxiété des gens avant de se coucher, et la musique pop et le silence complet ont provoqué de l'anxiété. S'allonger en silence n'est donc pas la meilleure façon de dormir. Si vous souhaitez vous endormir rapidement et vous sentir détendu, joue plutôt de la musique de yoga méditative, et quelques exercices d'étirements ne seront pas non plus superflus.
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escardio.org
