Pourquoi est-il important d'être émotionnellement alphabétisé? Qu'arrive-t-il aux émotions non traitées et comment les prévenir ? Comment réguler les sentiments ? Connaissez-vous bien vos émotions ?
Les émotions sont un système pour naviguer dans la vie. Si nous voulons les réguler, nous devons d'abord savoir comment les sentiments surgissent. Ils viennent de nos pensées. Donc, si nous changeons notre façon de penser, nous changerons également ce que nous ressentons.
Pourquoi est-il important d'être émotionnellement alphabétisé?
La littératie émotionnelle est à la santé mentale ce que l'alphabet est à la conversation. Afin de pouvoir réguler nos émotions, nous devons d'abord apprendre à les reconnaître et à les comprendre.
Chaque émotion nous dit quelque chose sur nous
Si nous pouvions décider, nous serions tous heureux, de préférence constamment. Mais cela signifierait que nous sommes également heureux des événements tristes ou tragiques de la vie, ce que nous ne voulons certainement pas.
La première leçon à accepter est que la vie est belle et laide. Par conséquent, nous ne voulons pas être heureux tout le temps, mais nous voulons apprendre à faire face aux situations difficiles de la vie. Nommer et comprendre correctement le rôle des émotions nous redonne le contrôle de nos vies (plutôt que les émotions nous contrôlent).
Le rôle des émotions
L'homme s'efforce constamment d'établir un équilibre entre les mondes extérieur et intérieur. Le rôle sera mieux compris si nous comparons la santé émotionnelle à la santé physique. Ce qu'un réflexe est au corps, une émotion l'est au psychisme.
Nous respirons pendant le sommeil grâce aux réflexes. Nous écartons automatiquement notre main de la surface chaude également en raison de réflexes. Leur travail est de protéger notre corps. De la même manière, les émotions ont pour fonction de protéger notre psychisme. Le chagrin nous protège jusqu'à ce que nous rassemblions la force de faire face à une situation difficile. L'ennui stimule notre créativité. Le désir nous motive à agir, etc.
Chaque émotion joue un rôle important et donc chacune est positive pour nous
Il y a une psychologie positive qui a émergé comme contrepoids à l'accent alors mis sur la maladie mentale (plutôt que sur la force individuelle). Cependant, avec le nom de la branche de la psychologie, il y avait confusion dans la division des émotions (en positif et négatif au lieu d'agréable et désagréable).
Il n'y a pas d'émotions positives et négatives
Il y en a d'agréables et d'autres désagréables, mais ils sont tous positifs. En quoi l'ennui est-il positif ? S'il n'y avait pas l'ennui (qui encourage la créativité), nous n'aurions pas d'électricité aujourd'hui. Nous avons besoin d'émotions désagréables.
Les émotions sont-elles irrationnelles ?
De la division moderne de l'homme en êtres émotionnels et cognitifs (partie irrationnelle et rationnelle), il s'ensuit que les émotions sont quelque chose d'irrationnel auquel il faut résister pour qu'elles ne nous dominent pas. Parce que nous croyons que les émotions sont irrationnelles, nous avons honte de ressentir une certaine émotion. Par conséquent nous cachons nos sentiments. Cette émotion que nous avons cachée s'appelle l'émotion brute. Il ne disparaît pas, mais s'installe.
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Pour mieux comprendre, imaginez un sac à dos avec des pierres - car elles sont - le fardeau que nous portons sur notre dos. Au fil du temps, ils nous rappellent qu'ils sont là. Des rappels arrivent sous forme d’insomnie, de maux de tête, d’anxiété…
La dissimulation des émotions est omniprésente aujourd'hui
Les gens ont commencé à prendre des antidépresseurs (sans consulter un psychiatre) comme des bonbons. Et ce faisant, nous arrêtons en fait l'énergie vitale et la possibilité de plaisir. En supprimant ces sentiments désagréables, nous supprimons également les émotions agréables.
Une émotion désagréable porte un message - "Quelque chose ne va pas, changez"
Considérez les émotions comme un feu de circulation. Des émotions agréables seraient un feu vert (continuez) et un feu rouge désagréable (arrêtez, quelque chose ne va pas). Par exemple l'anxiété nous dit que nous ne sommes pas satisfaits de la vie depuis un certain temps (nos mondes intérieur et extérieur sont déséquilibrés).
Les émotions sont le résultat du stimulus du système de valeurs, car nous ne réagissons qu'à ce que nous pensons être important. Les gens ne réagissent pas à un stimulus en tant que tel, mais plutôt à la signification qu'ils attachent à ce stimulus.
Gérez vos émotions pour qu'elles ne vous contrôlent pas, utilisez-les comme des alliés et non comme des adversaires.
