Les poches de sommeil peuvent durer toute la journée et vous donner l'air fatigué, déshydraté, plus âgé - c'est donc quelque chose que vous voulez absolument éviter.
le matin
L'été approche à grands pas et de plus en plus de personnes se lancent dans des loisirs, ce qui améliorera leur silhouette d'ici là. Si vous en faites partie, félicitations - un mode de vie sain est toujours une excellente décision. Mais peut-être n'avez-vous pas encore décidé quel programme d'activités sportives vous conviendrait le mieux, c'est-à-dire si vous irez vous divertir au petit matin ou en soirée. Nous avons demandé ce qu'en pensent les experts : les loisirs sont-ils plus bénéfiques le matin ou le soir ?
Oh, ces matins. S'il s'agit de la partie la plus difficile de votre journée et si votre réveil se déclenche plusieurs fois avant que vous ne sortiez enfin du lit, nous pouvons vous assurer que vous n'êtes pas seul. Cependant, il existe des moyens de se réveiller plein de dynamisme et de motivation, même pour les premiers défis. Nous vous avons préparé 5 étapes pour devenir une personne du matin et enfin vous débarrasser de la fatigue et de la léthargie.
Vous réveillez-vous souvent le matin avec réticence et plein de pensées négatives ? Brisez ce cycle négatif et posez-vous 7 questions chaque matin !
Il y a des jours où déjà le matin, il semble que tout va mal. Nous nous réveillons tristes, inquiets, avec un nuage au-dessus de nos têtes, d'où, nous semble-t-il, la pluie ne tombe que sur nous. Puis on se dit qu'on est parti du mauvais pied et qu'on est nerveux toute la journée, comme si on ne pouvait rien changer.
Une douche froide le matin est une habitude populaire, surtout les jours où il nous est le plus difficile de nous lever. L'eau froide réveille immédiatement notre corps et nous sort de notre rêverie dans la réalité. Mais est-ce une façon saine de se réveiller ? Nous avons découvert ce que pensent les experts.
Êtes-vous une personne du matin? Tout commence le matin, comme on dit - le jour est connu le matin. Que vous soyez une « personne du matin » ou non, faites en sorte que votre journée commence de manière lumineuse et positive.
La façon dont nous commençons notre journée affecte la façon dont nous nous sentons tout au long de la journée. Si vous vous précipitez le matin, vous vous sentirez probablement ainsi tout au long de la journée. Par conséquent, il est très important que vos matinées soient aussi calmes, gaies et sans stress que possible.
Pourquoi les rituels du matin sont-ils si importants ? La façon dont vous commencez votre matinée détermine souvent à quoi ressemblera le reste de votre journée. Peu importe à quel point vous essayez de perdre du poids, certaines habitudes matinales peuvent contribuer à la prise de poids et ainsi entraver le processus de perte de poids au lieu de l'accélérer.
Êtes-vous un oiseau de nuit ? Pour vous tous, les ennuyeux qui êtes pleins d'optimisme le matin et sortez facilement du lit, nous avons une excellente nouvelle. Ces gens sont moins intelligents que vous ! C'est du moins la conclusion d'une recherche menée par le British Institute for Studies.
Comment est-il plus facile de sortir du lit plus tôt ? Faites-vous partie de ceux qui trouvent que se lever tôt est un problème ? On dit que les gens qui se lèvent tôt réussissent mieux et profitent au maximum de la journée. Cela semble simple en théorie, mais quand il est temps de se lever, vous préférez écraser le réveil contre le mur. C'est pourquoi nous présentons cinq façons de faciliter le lever du lit plus tôt.
On dit que les gens du matin réussissent mieux, selon une étude menée par le Guardian. On dit que les PDG les plus prospères se lèvent à cinq heures du matin. Mais que faire si vous êtes un oiseau de nuit et que vous frissonnez à l'idée de vous lever tôt ? Est-il possible de changer cela et de se réveiller heureux et reposé ? Les experts pensent qu'il est possible de changer ses habitudes. Avec un peu d'effort, votre corps s'adaptera au nouveau rythme en deux semaines.