Vous voulez être en forme d'ici l'été ? Ensuite, vous devez inclure l'exercice de la planche dans votre routine d'exercice. Pourquoi? Cela demande peu de temps, mais en même temps, nous pouvons obtenir des résultats visibles en un temps relativement court. Si nous faisons l'exercice de la planche tous les jours, nous pouvons être en forme jusqu'à l'été !
Pourquoi vous devriez faire de l'exercice tous les jours exercice de planche?
1. Nous pouvons améliorer le tonus et la fonction de tous les muscles abdominaux.
Planche c'est un exercice idéal pour les muscles abdominaux précisément parce qu'il implique tous les principaux muscles abdominaux, y compris les muscles transverses, prema, obliques externes abdominaux et fessiers. Le renforcement de chaque groupe musculaire ne doit pas être sous-estimé, car ils servent tous leur objectif. Le transversus abdominis augmente la capacité à soulever des poids plus lourds, tandis que le prema abdominis améliore nos performances sportives, en particulier lors des sauts. Et c'est précisément ce groupe musculaire qui est responsable des fameux "six packs". L'oblique externe améliore la capacité à se plier de manière stable au niveau des hanches et de la taille, et les muscles fessiers fournissent un fessier fort et en forme. Avec cela, nous sommes sur une très bonne voie pour nous mettre en forme d'ici l'été.
2. Nous pouvons réduire le risque de blessures à la colonne vertébrale.
Planche est un exercice qui renforce les muscles, tout en veillant à ne pas exercer trop de pression sur les hanches et la colonne vertébrale. Après recherche L'American Council on Exercise peut exercer planche non seulement réduit considérablement les douleurs lombaires, mais renforce également les muscles de tout le dos.
3. Nous pouvons améliorer notre métabolisme.
Planche est un excellent moyen de brûler des calories et d'obtenir des résultats très comparables aux exercices traditionnels comme les redressements assis. Si nous faisons l'exercice quotidiennement, nous brûlerons des calories même lorsque nous sommes assis. Entre autres choses, l'exercice est censé accélérer notre métabolisme et, s'il est pratiqué régulièrement, le maintenir ainsi.
4. Nous pouvons considérablement améliorer notre posture.
Planche peut augmenter considérablement notre capacité à maintenir une posture droite et stable. En renforçant le tronc, nous pourrons maintenir la bonne posture partout et à tout moment, car les muscles du tronc ont une forte influence sur l'état général de notre cou, de nos épaules, de notre poitrine et de notre dos.
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5. Nous pouvons améliorer notre équilibre.
Avez-vous déjà essayé de vous tenir sur une jambe sans réussir à maintenir une posture droite ? Ce n'est pas parce que vous êtes ivre, c'est parce que vos abdominaux ne sont pas assez forts pour vous donner l'équilibre dont vous avez besoin. S Planches de côté et ordinaire Planches nous pouvons augmenter notre efficacité dans toutes sortes d'activités sportives.
6. Nous deviendrons extrêmement mobiles
La flexibilité est un avantage clé obtenu grâce à l'exercice régulier planche. Avec cet exercice, on étire tous les muscles du corps, ainsi que les jambes, les pieds et les orteils. S Planches nos muscles abdominaux obliques travaillent également sur le côté.
7. On dit aussi que la planche a des avantages mentaux.
Planche on dit qu'il a un effet spécial sur nos nerfs, ce qui en fait un excellent agent pour améliorer l'humeur générale. Avec l'exercice, nous étirons les groupes musculaires qui devraient contribuer au stress et à la tension dans le corps.
Vous avez 5 minutes pour faire de la planche pour être en forme cet été ?
