Ne laissez pas le stress détruire votre santé mentale et physique.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'activité physique est bonne pour votre corps - un cœur en bonne santé et la souplesse de vos articulations ne sont que deux d'entre elles. Mais saviez-vous que l'activité physique est également bénéfique pour votre santé mentale et votre bien-être ?
L'activité physique renforce la santé psychophysique, ce qui améliore la qualité de vie globale. Selon le rapport Fondation pour la santé mentale de Londres les troubles mentaux et l'activité physique sont étroitement liés. La recherche a montré que l'activité physique (comme la marche ou le vélo) peut aider à surmonter le stress, la dépression et l'anxiété, de la même manière que les médicaments et les conseils. Le problème se pose surtout chez les femmes parce qu'elles ne sont pas assez actives physiquement, puisqu'elles s'occupent des enfants et du ménage. Ils ne prennent pas de temps pour eux et surtout, ils ne savent pas comment faire face à leurs problèmes.
Au Queen Mary Hostel pour femmes sans-abri à Londres, ils ont abordé ce problème de manière holistique. Ils ont créé projet pilote pour maintenir la santé mentale - des séances de cyclisme pour les femmes, où des médecins expérimentés s'efforcent de créer un environnement agréable, car même de petites réalisations et des pas vers une vie indépendante signifient un grand changement pour elles, notamment par rapport à leur vie passée. Et le vélo leur offre tout cela. Changements. Ajustements. Avec lui, ils ont la possibilité d'augmenter leur confiance en eux et leur indépendance en apprenant à faire du vélo.
L'activité physique a un grand potentiel pour améliorer votre bien-être. Même une courte marche rapide de 10 minutes augmente notre vigilance mentale, notre énergie et notre humeur positive. Pratiquer une activité physique régulière peut renforcer votre confiance en vous et réduire le stress et l'anxiété.
Comment rester actif au quotidien sans avoir à faire de sport ?
1. Une marche.
2. Évitez l'ascenseur. Monter les escaliers.
3. Nettoyage.
4. Utilisez un panier au lieu d'un caddie.
5. Garez-vous un peu loin de votre destination et marchez-y.
6. Jouez avec vos animaux de compagnie.
7. Ne vous asseyez pas ou ne vous allongez pas lorsque vous parlez au téléphone, marchez plutôt, nettoyez, etc.
8. Réglez une alarme pour ne pas rester assis ou travailler trop longtemps. Prenez au moins 2 minutes pour vous étirer toutes les heures.
9. Repasser en regardant la télévision.
10. Cycle au travail, au magasin, aux réunions...
Trouvez votre propre façon de faire des activités que vous aimez et restez actif, pour le bien de votre santé mentale et physique.
