Combien de fois avez-vous remarqué que votre téléphone portable est devenu plus qu'un simple moyen de communication : une obsession ? Êtes-vous conscient que vos habitudes et modèles d’utilisation du téléphone peuvent refléter une anxiété intérieure ?
Combien de fois avez-vous remarqué que votre téléphone portable est une source de stress et d'anxiété? Savez-vous que certaines de vos habitudes téléphoniques peuvent en réalité refléter votre anxiété intérieure ? Votre téléphone portable en révèle plus sur votre état émotionnel que vous ne le pensez.
À l’ère de la connectivité numérique, le téléphone mobile devient un élément intime de notre quotidien. En plus des fonctions pratiques, il peut aussi devenir un miroir de notre état mental. Certaines habitudes liées à l’utilisation d’un téléphone portable sont non seulement superficielles, mais peuvent également être une manifestation d’anxiété intérieure.
Un téléphone portable peut vous en dire beaucoup : la météo, vos projets de week-end, les dernières nouvelles. Les experts disent que cela peut aussi vous donner des indices sur ce que tu ressens. Lorsque nous sommes excités, notre corps entre dans ce qu'on appelle « le combat ou la fuite », et au lieu que cette réponse soit de courte durée, elle est plus longue parce que nous sommes très attachés à nos téléphones.
Que peut indiquer une obsession pour les téléphones portables ?
Doomscrolling (et overscrolling)
C'est une expression pour faire défiler et cliquer constamment sur votre téléphone pour en savoir plus sur des nouvelles troublantes ou des sujets de préoccupation. Et sans surprise, cela peut être le signe que vous vous sentez anxieux. Lorsque vous recherchez et recherchez de manière obsessionnelle des actualités et des sujets catastrophiques, vous essayez de trouver quelqu'un réconfort, réponses, et tout cela ne fait qu’aggraver votre anxiété.
En plus de parcourir des contenus négatifs, un défilement excessif peut aussi être un signe d’anxiété contenu apparemment "bon", comme des messages légers ou des clips amusants. De nombreuses personnes l'utilisent comme méthode de distraction, en déplaçant leur attention sur leur téléphone, ce qui leur permet d'éviter ce qui se passe dans leur vie, qu'il s'agisse d'une situation stressante au travail ou d'une dispute avec un ami.
Historique de recherche sur votre appareil mobile
Les recherches Google peuvent vous montrer à quel point vous êtes anxieux et quelles pensées intrusives vous avez. Une recherche excessive de symptômes de maladie ou la recherche de réponses à des choses qui vous inquiètent peuvent être le signe d'une anxiété accrue.
Utiliser le téléphone pour éviter certaines situations
Utiliser le téléphone comme stratégie de distraction ou pour éviter de faire face à des facteurs de stress réels.
Tu ne peux pas t'arracher à ton téléphone
Si notre téléphone était une personne, nous y serions attachés toute la journée. Et lorsque les gens sont contrariés, ils peuvent devenir encore plus attachés à leur téléphone. Le problème de ne pas pouvoir se séparer du téléphone peut indiquer la présence d'anxiété voire de dépendance. Vérifier constamment à des moments inappropriés peut indiquer un désir obsessionnel de notifications.
Veuillez répondre à toutes les notifications dès que possible
Répondre immédiatement aux messages peut créer de la pression et de l'anxiété en vous empêchant de fixer des limites saines concernant l'utilisation du téléphone.
Éviter les appels téléphoniques
Éviter les appels téléphoniques peut indiquer un manque de compétences sociales et une peur de communiquer dans la vraie vie.
Panique lorsque votre téléphone ne fonctionne pas
Si vous vous sentez nerveux ou paniqué lorsque vous n'avez pas accès à Internet ou lorsque la batterie de votre téléphone est épuisée, cela peut indiquer une obsession profondément ancrée pour votre téléphone portable. Vous devriez rester seul pendant un moment sans envoyer de SMS ni appeler. Le besoin constant d’être en contact avec les autres peut s’avérer problématique.
Si vous pensez que votre téléphone encourage votre anxiété, vous pouvez essayer de créer une barrière physique entre vous et le téléphone. Essayez-en un simple Astuce avec l'élastique : mettez-le sur votre téléphone et vous verrez à quel point cette barrière physique rend difficile l'utilisation de votre téléphone.
