Aimez-vous l'odeur du café frais le matin ? C'est certainement l'un de nos stimulants préférés, qui peut également avoir un effet bénéfique sur notre santé si nous le consommons en bonne quantité. Nous ne pouvons même pas imaginer une matinée sans cette substance enivrante. Et toi?
On sait que le café a de nombreux effets positifs, mais cette fois, les scientifiques ont découvert que le café avant le début de l'entraînement accélère la combustion des graisses. Une étude sur 15 hommes plus jeunes, où ils ont constaté que trois milligrammes de caféine par kilogramme de poids corporel augmentaient la combustion des graisses pendant l'exercice. Le café en tant que stimulant est souvent associé à de meilleures performances sportives, bien que les preuves scientifiques derrière cette théorie ne soient pas aussi étendues.
Photo : Polina Tankilevitch/PexelsAnalyse, qu'ils ont publiés, indiquent que la caféine augmente la capacité d'exercice, augmente la puissance aérobie, l'endurance. Pour étudier comment la caféine favorise la combustion des graisses, des scientifiques du Département de physiologie de l'Université espagnole de Grenade ont étudié l'effet de la consommation de caféine sur le taux maximal d'oxydation des graisses chez les jeunes hommes actifs pendant un exercice modéré.
Quinze volontaires, d'une moyenne d'âge de 32 ans, ont participé à quatre tests sur quatre semaines. À 8 heures du matin et à 17 heures, ils ont reçu un placebo et des suppléments de caféine, et après une demi-heure, ils ont commencé à faire de l'exercice. Les résultats ont montré qu'après avoir consommé de la caféine, la combustion des graisses augmentait de 10,7 % le matin et de 29 % l'après-midi. Des scientifiques espagnols affirment que la consommation d'une tasse de café fort ou d'une quantité équivalente de caféine juste avant un entraînement aérobie d'intensité modérée plus efficace l'après-midi, car c'est à ce moment que la combustion maximale des graisses se produit.
Photo : Contenu Pixie/PexelsCependant, il convient de noter qu'une consommation excessive de caféine peut également causer effets secondaires désagréables, comme l'insomnie, la nervosité, l'anxiété, l'accélération du rythme cardiaque, les nausées et les maux de tête. Chez les personnes avec quelques problèmes de santé, comme un rythme cardiaque irrégulier, la caféine ne peut qu'aggraver ces symptômes.
C'est pourquoi il est important d'être prudent lors de la consommation de café noir !
