Vous vous demandez à quelle fréquence vous devriez vous peser ?! Découvrez ce que les experts en pensent.
C'est une information qui vous sera utile si vous vous demandez à quelle fréquence vous devez vous peser. Est-ce une fois par jour ? Hebdomadaire? Ou juste tous les quelques mois ? Les médecins spécialisés dans la gestion du poids ont donné un bon aperçu de la fréquence à laquelle vous devriez vous peser dans un article publié sur Reader'sDigest.
Se peser est un véritable cauchemar pour beaucoup. Surtout dans une clinique médicale, où l'infirmière récite vos chiffres à haute voix. Cependant, ceux-ci ne sont pas aussi importants que nous l’imaginons dans nos têtes. De plus en plus d'experts s'accordent sur le fait qu'il est temps pour la plupart des personnes en bonne santé de considérer le poids corporel comme l'une des nombreuses mesures qui donnent un aperçu de l'état de santé d'un individu. Notre poids n’est donc qu’un chiffre qui n’affecte pas (forcément) notre santé globale.
La fréquence à laquelle vous devez vous peser est donc une décision que nous prenons en fonction de nos objectifs personnels en matière de santé, de notre mode de vie et de notre perspective en matière de poids et de bien-être.
Angela Fals, MD, bariatre et pédiatre à Winter Park, a déclaré au Reader's Digest que même si se peser quotidiennement semble être le moyen le plus efficace de perdre du poids, tout dépend de chaque individu. Selon elle, la pesée hebdomadaire est plus efficace, ce qui nous donne un reflet précis de nos progrès et réduit l’anxiété liée au poids. Maxine Smith, diététiste à la Cleveland Clinic, est d'accord et suggère de choisir un jour de pesée spécifique chaque semaine.
Les experts conviennent que la cohérence, et non la fréquence, est la clé. Une étude de 2017 a révélé que les meilleurs résultats en matière de perte de poids provenaient d’une mesure constante du poids, d’une alimentation équilibrée et d’au moins une heure d’activité de haute intensité par semaine.
Quel est le meilleur moment pour se peser ?
Pour un suivi efficace du poids corporel, le Dr. Fals recommande de se peser le matin après être allé aux toilettes et avant le petit-déjeuner. Utilisez toujours la même balance pour garantir la fiabilité.
Le médecin déconseille également de peser les enfants, car trop se concentrer sur la balance peut conduire à une obsession malsaine du poids.
