Êtes-vous intéressé par la façon de prévenir la déshydratation pendant la chaleur estivale? En prenant des quantités adéquates de liquide. Mais pas n'importe lequel.
Vous voulez prévenir la déshydratation, qui peut entraîner de l'inconfort et des scénarios encore pires dans le La chaleur de l'été? Bien que nous nous concentrions souvent sur l'apport d'eau en quantité suffisante, il est tout aussi important d'éviter certains aliments et boissons qui contribuent à la déshydratation.
#1 Alcool
L'alcool est connu pour son effet "déshydratant" sur le corps. Il agit comme un diurétique, augmentant ainsi la production d'urine et provoquant une perte de liquide. Cela peut entraîner une déshydratation et un déséquilibre électrolytique. De plus, l'alcool peut interférer avec la capacité du corps à réguler les niveaux d'eau internes, aggravant encore les effets de la déshydratation. Comment prévenir la déshydratation ? Contrôlez la quantité d'alcool que vous consommez et assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
Photo : Unsplash/Dylan Alcock#2 Caféine
Bien qu'une tasse de café ou de thé puisse fournir un regain d'énergie rapide, il est important d'être conscient de leur effet déshydratant. La caféine est aussi un diurétique. Comment prévenir la déshydratation les jours d'été, assurez-vous de ne pas en faire trop avec des boissons contenant de la caféine. De plus, pensez à équilibrer votre consommation de café avec une quantité d'eau appropriée.
#3 Aliments à haute teneur en protéines
Les régimes riches en protéines peuvent contribuer à la déshydratation, surtout s'ils sont consommés en excès. Les aliments à haute teneur en protéines nécessitent un supplément d'eau pour la digestion et le métabolisme. Au fur et à mesure que votre corps transforme les protéines, il crée des déchets qui doivent être excrétés dans l'urine, ce qui entraîne une perte d'eau accrue.
Photo : Unsplash/Fernando Andrade#4 Boissons sucrées
Les boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits présentent non seulement un risque pour la santé en raison de leur forte teneur en sucre, mais peuvent également contribuer à la déshydratation. Des niveaux élevés de sucre déclenchent un déséquilibre osmotique dans le corps, provoquant l'aspiration de l'eau des cellules dans la circulation sanguine. Cela peut entraîner une augmentation de la soif et une diminution des niveaux d'hydratation.
#5 Friture
Manger des aliments frits peut satisfaire vos papilles gustatives, mais cela affecte également votre niveau d'hydratation. Les aliments frits sont souvent salés et contiennent beaucoup de sodium, ce qui peut perturber l'équilibre hydrique de l'organisme. Un apport excessif en sodium peut entraîner une rétention d'eau accrue et le besoin de liquides supplémentaires pour rétablir l'équilibre, ce qui peut entraîner une déshydratation.
