Les problèmes auxquels nous sommes confrontés et les traumatismes que nous subissons affectent le plus souvent notre sommeil, qui est vital pour la santé. Voici quelques affirmations qui peuvent vous aider à vous endormir.
Vous n'arrivez pas à vous endormir ? Vous avez du mal à calmer votre esprit ? Vous vous réveillez la nuit et pensez que vous ne pourrez plus jamais dormir ? Ce n'est pas vrai.
Il y a toujours des solutions. Dites yoga, méditation et même applications.
Si rien ne vous aide, vous pouvez essayer des affirmations ou des mantras pour calmer vos pensées et mieux dormir.
Qu'est-ce que l'affirmation et comment l'utiliser pour mieux dormir ?
Les mantras ou affirmations sont des mots, des sons, des syllabes ou des phonèmes qui ont été utilisés pendant des milliers d'années pour atteindre la paix intérieure et calmer l'esprit. Dans le passé, les mantras étaient le plus souvent prononcés en Sanskrit, mais aujourd'hui ils se sont tellement répandus que nous les prononçons dans notre langue maternelle ou une langue qui nous convient, le plus souvent sous la forme de "je suis", ce qui devrait nous permettre de créer un nouvel état d'esprit.
Répétitif mantra ou affirmation cela peut aussi fonctionner comme une forme de méditation, dit-il Tara Swart, neuroscientifique et auteur des livres Secrets of the Universe et Brain Science.
Les croyances fondamentales nous empêchent d'atteindre notre plein potentiel ou de nous installer.
Les affirmations peuvent aider à réduire les sentiments d'impuissance et à augmenter les sentiments de confiance en soi
La recherche révèle que la répétition d'un mantra peut faire taire la partie du cerveau responsable de l'image de soi et améliorer l'humeur et la qualité du sommeil. La répétition silencieuse du mantra calme le système, il est responsable des "pensées vagabondes", pensant au passé ou au futur.
Comment utiliser les affirmations
Commencer répéter une affirmation de votre choix (celle qui vous convient le mieux) pendant, par exemple, que vous vous brossez les dents ou que vous cuisinez. Vous l'écrivez avant d'aller au lit. Il est important que les mots répéter avec compréhension et sang-froid.
En répétant le mantra choisi et en vous concentrant sur sa signification, vous créerez une sorte de état méditatif, avec lequel vous calmerez les pensées anxieuses et grâce à cela vous vous endormirez plus facilement.
Si vous souhaitez créer votre propre affirmation (ce qui est également recommandé, car aucune de celles proposées n'est écrite par vous), se concentrer sur le positif (par exemple, utilisez l'expression « je suis calme » au lieu de « je ne suis pas inquiet ») et essayez quelques pensées différentes jusqu'à ce que vous trouviez une affirmation qui fonctionne pour vous.
En attendant, essayez l'une de ces six affirmations pour mieux dormir :
- Je mérite une pause.
- Les rêves sont le pouvoir.
- A ce stade, je suis sûr de moi.
- Je suis capable de dormir.
- Je libère toute négativité émotionnelle.
- Tout est comme il se doit.
