Vous voudrez peut-être gérer les choses négatives de la vie aussi froidement que possible, mais les scientifiques sont convaincus que cette compétence même est essentielle pour une vie plus heureuse.
Quelles sont les compétences pour une vie plus heureuse ? Cette question reste souvent sans réponse, mais selon les dernières recherches, les scientifiques en ont trouvé au moins une qui vous aidera à vivre une vie plus remplie et plus satisfaisante.
C'est assez facile d'être heureux quand tout se passe comme prévu. Route sans circulation. Super. L'avancement de carrière. Joie. Mais la clé d'une vie plus heureuse n'est pas de jouir d'un grand bonheur à chaque instant. Le bonheur réside dans la façon dont vous agissez lorsque vous vous trouvez dans des situations moins qu'heureuses.
Une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de Toronto confirme que notre bonheur est mieux déterminé par la façon dont nous traitons les émotions négatives. Pour l'étude, les scientifiques ont utilisé une série de trois expériences pour analyser le lien entre le bien-être général et la façon dont les gens perçoivent les émotions négatives.
Une compétence pour une vie plus heureuse
Pour la première expérience, environ 1 000 volontaires ont rempli des enquêtes sur leur attention, leur satisfaction de vivre, leurs symptômes de dépression, leurs symptômes d'anxiété et le nombre d'événements stressants qu'ils pouvaient énumérer dans leur vie. L'équipe a constaté que ceux qui acceptaient leurs émotions négatives avaient en moyenne de meilleurs résultats psychologiques. Beaucoup de gens penseraient qu'une vie avec moins de stress est plus satisfaisante. Mais il s'avère que ce qui nous rend plus satisfaits et plus heureux, c'est la capacité à faire face aux sentiments et aux moments négatifs. Aucun jugement.
En matière de bonheur, votre capacité à gérer les moments négatifs de la vie est plus importante que le nombre de ces événements.
Dans une autre expérience, les chercheurs ont confié à 160 femmes, dont la moitié avaient vécu un stress important au cours des six derniers mois, une tâche stressante. Les résultats, qui étaient les mêmes que l'expérience précédente, étaient similaires. Les femmes qui ont accepté leurs sentiments stressants se sont révélées être en meilleure santé mentale.
Pour le test final, les scientifiques ont demandé à 222 participants de tenir un journal tous les soirs pendant deux semaines, en notant les événements stressants qu'ils avaient vécus. Ils ont également été invités à évaluer leurs sentiments de 12 émotions négatives. Y compris la tristesse, la solitude, le désespoir, la honte et la culpabilité. Encore une fois, les participants qui ont volontairement accepté leurs pensées et sentiments négatifs ont déclaré se sentir plus heureux dans l'ensemble.
