Cet exercice peut vous sembler étrange, mais ne pensez pas qu'il s'agit d'une fabrication idiote ! Cet exercice est très bénéfique pour votre santé.
Ce n'est pas un exercice ordinaire, c'est une vraie thérapie. Semblable au yoga, qui vise à établir une connexion entre le corps et l'esprit, il est également très bénéfique pour la circulation.
N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau. Cet exercice n'affectera pas votre silhouette, ni ne rendra vos jambes plus belles, mais il vous aidera à vous mettre en forme se sentait mieux - à la fois physiquement et mentalement, ce qui est également très important.
5 effets bénéfiques de cet exercice
- peut réduire le gonflement des jambes;
- peut éliminer le syndrome des jambes fatiguées;
- peut améliorer la digestion;
- peut détendre le système nerveux;
- peut contribuer à la tranquillité d'esprit.
Réalisation de l'exercice
Trouvez un coin tranquille et réservez 10 minutes pour vous concentrer sur vous-même. Vous devez vous fournir des conditions qui vous permettront de fermer les yeux et de vous reposer. Parler au téléphone ou lire des SMS en même temps n'aura pas le même effet.
1. Allongez-vous sur le dos, les cuisses doivent être à 15 à 50 cm du mur. Pliez vos jambes au niveau des genoux et appuyez vos talons contre le mur. Si les cuisses sont à angle droit, l'arrière sera à la bonne distance du mur.
2. Redressez vos jambes et posez toute la surface de vos pieds contre le mur. Ne pliez pas vos jambes au niveau des genoux et détendez-les.
3. Placez un oreiller sous votre tête (ou votre dos). Vous devriez être à l'aise. Fermez les yeux et respirez. Placez une paume sur votre ventre et l'autre sur votre cœur.
4. Soyez conscient de votre respiration. Inspirez et comptez jusqu'à 2, expirez et comptez jusqu'à 4. Restez dans cette position pendant 10 minutes les yeux fermés. Respirez et détendez-vous.
Cet exercice nous met dans un état de méditation, même si nous n'en sommes même pas conscients. Nous sentirons comment le corps et l'esprit plongent dans la paix et l'harmonie. Au fil du temps, vous remarquerez que vous obtenez de plus en plus d'avantages à faire cet exercice régulièrement.
N'attendez pas et commencez dès aujourd'hui ! Faites un pas vers une vie plus saine !
