Une méthode très élégante, simple et efficace pour perdre des centimètres de tour de taille - vous n'avez rien à faire, il vous suffit de vous allonger sur une serviette que vous aurez pliée en rouleau. C'est la méthode du médecin japonais Toshiki Fukutsuji, spécialiste de l'acupuncture, de la réflexologie et du massage shiatsu.
dr. Fukutsuji il aurait découvert que la principale cause des dépôts graisseux sur la taille est le désalignement de l'os pelvien. Après une série d'expériences, il était censé confirmer la véracité de son hypothèse et a conçu un exercice pour prévenir les maux de dos et perdre des centimètres.
L'essence de sa méthode est que allongez-vous sur une serviette pliée en rouleau pendant quelques minutes trois fois par jour. Le résultat devrait être la perte de centimètres supplémentaires à la taille.
Comment se déroule l'exercice de la serviette ?
1. Faire un rouleau de serviette. Pour le maintenir en rouleau, nouez-le avec un ruban.
2. Asseyez-vous sur une surface ferme et plane (pas un lit !), de préférence sur le sol.
3. La position de la serviette doit être juste en dessous du nombril. Vérifiez - faites une ligne avec votre index du nombril à la serviette des deux côtés. La serviette roulée doit être légèrement plus large que la largeur du dos.
4. Se détendre. Placez vos pieds à la largeur des épaules et pliez-les pour que vos orteils se touchent.
5. Étirez vos bras au-dessus de votre tête. Tournez vos paumes vers le bas, les petits doigts doivent se toucher.
Une pose assez maladroite pour être honnête. S'il vous est difficile d'étirer vos bras la première fois, ne vous inquiétez pas, étirez-vous le plus possible. Il est important que les petits doigts et les gros orteils se touchent. C'est ça! Vous devriez vous allonger dans cette position cinq minutes. Vous pouvez répéter l'exercice trois fois par jour, mais cela peut ne pas prendre plus de cinq minutes la première fois.
Ce n'est pas difficile, mais cela peut être un peu inconfortable au début. En principe, l'exercice ne doit pas vous faire mal, sauf si vous avez des problèmes de bas du dos, auquel cas l'exercice doit être consultez votre médecin. Si les cinq minutes requises sont trop importantes pour vous, commencez par une minute ou deux et augmentez chaque jour jusqu'à ce que vous atteigniez cinq minutes.
Ne manquez pas une seule journée pour un bon résultat ! En gros, c'est une sorte d'étirement. Si vous déplacez les serviettes sous les seins, vous pourrez prendre soin des muscles pectoraux. Si vous le mettez sur la partie sous les côtes, vous faites des exercices pour la taille.
Même pendant ces cinq minutes de position allongée dans cette position, les os et les articulations bougent. C'est pourquoi après chaque exercice se lever très lentement. Tournez-vous d'abord sur le côté, puis asseyez-vous, puis levez-vous seulement. Évitez les mouvements brusques. Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale ou de dos, demandez à votre médecin ou à votre orthopédiste si vous pouvez le faire.
Même si vous ne croyez pas en cette méthode, cela ne vous coûte rien de l'essayer. Nous vous recommandons de mesurer vos pouces avant le premier exercice et après quelques exercices, et vous attendez peut-être une agréable surprise ! L'exercice peut également améliorer votre posture, tout votre corps a une sensation agréable et saine et les maux de dos peuvent s'arrêter.
