Ce qui te rends heureux? La réponse varie probablement d'une personne à l'autre. Pour certaines personnes, le moment le plus heureux au monde est le temps passé en famille, tandis que d'autres ont besoin de quantités illimitées de chocolat ou de temps pour faire de l'exercice intense pour être heureux. La science a entrepris de trouver une réponse universelle. Quelles sont les choses qui rendent chaque Terrien plus heureux ? Lisez la suite pour une liste de 5 habitudes scientifiquement prouvées qui vous rendront plus heureux.
Si vous développez ces habitudes, vous serez certainement plus heureux qu’aujourd’hui. Si vous suivez déjà ces 5 habitudes, identifiez dans les commentaires un ami que vous souhaitez aider !
Écouter de la musique qui vous a accompagné pendant une période heureuse de votre vie
Réalisation habitudes scientifiquement prouvées qui vous rendront heureux, ce n'est pas difficile du tout. Par exemple, écouter la musique qui vous a accompagné pendant une période heureuse de votre vie, ce n'est certainement pas difficile de s'y habituer. Alors pourquoi ne pas essayer ? Pour vous convaincre, nous vous confions le fait suivant. La musique déclenche une activité dans le cerveau qui nous rend très rapides émotionnel et cognitif nous emmène au moment et à l'endroit où nous sommes écouté de la musique dans le passé. Si vous écoutez une chanson que vous avez écoutée pendant une période heureuse de votre vie, elle vous Une partie des émotions heureuses illumine également votre présent.
Rire
Des recherches ont montré que le sourire fonctionne les deux sens:Quand vous vous sentez heureux, vous commencez à rire, mais même si vous commencez à rire en premier, vous devenez plus heureux. Des recherches ont montré que le rire (même forcé au départ) envoie des informations au cerveau pour quelque chose de bien se passe, alors nous devenons plus heureux. Les scientifiques ont découvert que le rire produit autant d’hormones du bonheur que nous en produisons lorsque nous rions. nous mangeons 2000 barres de chocolat.
Définissez vos objectifs
Dans une étude, les participants devaient trouver un cercle sur un écran qui était légèrement différent des autres en termes de taille, de couleur ou de texture. Lorsqu'on leur a demandé de saisir ce cercle, ils ont obtenu de bien meilleurs résultats que lorsqu'on leur a simplement demandé de décrire lequel des cercles était différent. Qu'est-ce que cela signifie? Rien de moins que ça Les objectifs changent littéralement notre vision du monde. Lorsque vous vous sentez stressé, une excellente solution est de fixer des objectifs à long terme. Cela vous donnera sentiment de contrôle sur la situation, ce qui conduira à libération de dopamine, ce qui augmentera le sentiment de bonheur.
Dormir un peu
L’insomnie conduit à la dépression, et la dépression peut également provoquer des troubles du sommeil. Il a également été démontré que le manque chronique de sommeil peut dangereusement augmenter les pensées suicidaires. Donc une bonne nuit de sommeil est essentiel pour atteindre le bonheur. Faites suffisamment d’exercice pendant la journée et évitez les environnements lumineux (y compris les écrans) la nuit. De bons résultats pour améliorer le sommeil sont également possibles avec : biorythme équilibré et lire avant de se coucher.
EN SAVOIR PLUS: Pourquoi devriez-vous dormir nu ?
Ne remettez pas à plus tard le travail.
Le cerveau n’est pas une masse cohérente qui fonctionne en parfaite coordination. Plusieurs structures se chevauchent souvent soutient et fait pression sur le fait que l'accomplissement de sa tâche est le plus crucial pour la survie de l'organisme. Vous connaissez peut-être ce dilemme : vous avez un essai important à rédiger, mais une nouvelle partie doit être rendue. Game of Thrones, et si vous ne le regardez pas, vous risquez d'être exposé à un nombre infini de spoilers sur les réseaux sociaux. Mais nous vous recommandons de prendre le risque de découvrir qui est le père de Jon Snow sur Facebook la prochaine fois, et commencer d'abord à rédiger l'essai. Pourquoi? La procrastination entraînera un stress supplémentaire, ce qui rendra beaucoup plus difficile pour vous de vous attaquer à la rédaction de l'essai plus tard. Sinon, si vous arrivez au travail en premier, vous commencerez bonne habitude, ce qui vous protégera du stress inutile à l’avenir.
