La nouvelle pandémie de coronavirus a rendu beaucoup d'entre nous un peu timides ou nerveux avec les autres. Pourquoi en est-il ainsi et comment rétablir le lien social ?
Peut-être que vous aussi vous vous sentez socialement « rouillé » et étrangement effrayé par une foule de personnes plus grande que celle de votre salon ? Si vous vous sentez mal à l'aise face à la réouverture de la société, vous êtes loin d'être seul. Selon les scientifiques, il y a de bonnes raisons pour lesquelles certains d'entre nous se sentent comme des créatures des cavernes grotesquement révélées.
Pourquoi vous sentez-vous si antisocial et mal à l'aise avec les autres en ce moment ?
Récent article du Greater Good Science Center se penche sur la psychologie des sentiments antisociaux que la pandémie a provoqués chez certains d'entre nous. La solitude, souligne l'auteur Kira M. Newman, devrait nous encourager à tendre la main aux autres, un "Selon les recherches, nous nous retirons en fait, commençons à nous sentir indignes de nos relations, inquiets que les gens nous jugent ou n'apprécient pas notre compagnie."
De même, la dépression draine notre énergie, ce qui nous rend moins susceptibles de faire des choses comme faire de l'exercice et socialiser qui peuvent nous rendre moins déprimés. De plus, après un an à s'asseoir sur des canapés, beaucoup d'entre nous ont tout simplement nous n'avons plus rien à nous dire (sauf pour le covid, qui franchement nous donne mal à la tête). Dans d'autres cas, une année à être pris au piège avec nos familles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, nous oblige à nous aspirons à la solitude.
Enfin et surtout, c'est un problème avec positivité toxique ou la pression qui nous oblige à fredonner un optimisme que nous ne ressentons pas vraiment. « C'est épuisant d'agir constamment comme si on était heureux et plein d'espoir, mais on ne le sent pas vraiment. Mais si nous ne partageons que les plaintes, le pessimisme et la tristesse avec les autres, nous pouvons craindre d'être un fardeau pour les autres." note Newman.
Photo : Arthur Brognoli/Unsplash
Comment faciliter la rentrée dans la socialisation ?
Pour toutes ces raisons, il est tout à fait normal que nous nous sentions seuls et déconnectés, mais aussi anxieux lorsque nous avons la chance de voir des personnes réelles et vivantes. Comment faciliter le retour à la socialisation ?
1. Avant d'entrer réellement dans le monde extérieur et dans des situations sociales animées, imaginez ce que vous ressentirez en permettant à votre esprit et à votre corps de s'y préparer.
2. Commencez par de petites étapes. Si vous avez été très seul, une promenade à l'épicerie du coin est un bon point de départ. Étape par étape, vous construisez votre exposition au monde extérieur.
3. Trouver un partenaire". C'est toujours un bon moyen de surmonter l'anxiété sociale et maintenant plus que jamais, vous aurez peut-être besoin du soutien d'un ami de confiance.
4. Sortez dans la nature. La nature est un tueur d'anxiété phénoménal et offre l'avantage supplémentaire de nous reconnecter avec le monde extérieur d'une manière relativement « épurée ».
5. Montrez votre vulnérabilité. Quand quelqu'un te demande "Comment allez-vous?" vous n'avez pas à le guider dans tous les recoins sombres de vos émotions, mais soyez néanmoins honnête. Vous constaterez peut-être que vous êtes moins seul face à vos problèmes que vous ne le pensez.
6. Concentrez-vous sur les autres. Si votre attention est concentrée sur ce que l'autre personne dit et sur la façon dont vous pouvez l'aider à se détendre, vous êtes moins susceptible de faire des faux pas.
7. Abaissez vos normes. À l'heure actuelle, personne ne s'attend vraiment à la perfection (en fait, c'est toujours une norme dangereuse).
8. Va chercher de l'aide si tu en as besoin. L'impact de la pandémie varie d'une personne à l'autre. Si vous avez vraiment du mal avec cela, ne vous comparez pas aux autres, mais cherchez de l'aide professionnelle.
Peut-être que le conseil le plus important pour toujours est le suivant : soyez gentil avec vous-même. Se sentir tendu et antisocial est tout à fait compréhensible compte tenu de ce que nous avons traversé. Si vous avez besoin de temps pour réintégrer la société, c'est très bien.
