Quel est le bon moment pour prendre des vitamines ? Si vous les prenez à ce moment-là, leur effet sera le meilleur

De nombreuses questions se posent quant au moment optimal pour prendre des vitamines. Vaut-il mieux prendre des vitamines le matin ou le soir ? Est-il important de les prendre avec de la nourriture ou à jeun ? La combinaison de certaines vitamines et minéraux peut-elle affecter leur absorption ?

L'importance des vitamines pour notre corps

Les vitamines sont des composés organiques essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Ils aident à renforcer le système immunitaire, à améliorer la vision, à maintenir une peau saine et de nombreuses autres fonctions corporelles. Le manque de vitamines peut entraîner divers problèmes de santé, il est donc important de les consommer en quantité suffisante.

Est-ce important quand vous prenez vos vitamines ?

Beaucoup de gens pensent que le moment de la journée auquel nous prenons les vitamines est la clé de leur efficacité. Certains recommandent de prendre des vitamines le matin, tandis que d’autres recommandent de les prendre le soir. La vérité est que l’heure à laquelle vous prenez vos vitamines n’est pas aussi importante qu’on pourrait le penser.

Le plus important est que les vitamines pris régulièrement et intégrez-les à votre routine quotidienne.

Certaines vitamines, comme les vitamines du complexe B, peuvent augmenter l'énergie, elles sont donc meilleures prendre le matin. En revanche, des vitamines comme le magnésium, qui calme les muscles et le système nerveux, peuvent vous aider à vous détendre. avant de dormir.

Ce qui est plus important que l'heure de la journée, c'est que vous preniez vos vitamines avec de la nourriture.

Prendre des vitamines à jeun peut provoquer une gêne et réduire leur absorption. Par exemple, les vitamines liposolubles sont mieux absorbées lorsqu’elles sont prises avec un repas contenant des graisses.

Que manger au déjeuner et que le soir ?

Avec déjeuner : Les vitamines liposolubles (A, D, E et K) doivent être prises avec des repas contenant des matières grasses. De cette façon, vous pourrez profiter des nutriments présents dans votre repas pour une meilleure absorption de ces vitamines. De plus, la vitamine C est bonne à prendre au déjeuner, car elle peut aider à absorber le fer présent dans les aliments.

Dans la soirée: Les minéraux comme le magnésium sont parfaits à prendre le soir car ils aident à la relaxation muscles et peut améliorer la qualité du sommeil. Le zinc peut également être pris le soir, car il peut provoquer une gêne à jeun.

Chaque corps est différent et il se peut que certains moments de la journée soient plus adaptés pour prendre certaines vitamines.