Commencer une nouvelle routine d'exercice peut être difficile, mais cela peut aussi être incroyablement gratifiant. Les résultats après un mois d'exercice vous convaincront, car vous commencerez à ressentir des changements dans votre corps et votre état de santé général. Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à perdre du poids ou à améliorer votre bien-être mental, voici quatre changements auxquels vous pouvez vous attendre après un mois d'exercice.
Résultats après un mois d'entraînement ils sont étonnants. Une meilleure forme physique, une perte de poids, une meilleure santé mentale et un meilleur sommeil ne sont que quelques-uns des avantages auxquels vous pouvez vous attendre. Rappelez-vous cette cohérence crucial, alors respectez votre routine d'exercice et vous finirez par continué à voir des améliorations dans votre santé et votre bien-être.
Photo : John Arano/Unsplash
1. La forme physique s'améliore
L'exercice régulier peut aider à améliorer votre condition physique en renforçant vos muscles, augmenter l'endurance et améliorer la santé coeur et vaisseaux sanguins. Après seulement un mois d'exercice régulier, vous remarquerez peut-être que vous pouvez courir plus loin, soulever des poids plus lourds ou effectuer plus de répétitions d'un exercice qu'auparavant. En effet, votre corps s'adapte aux nouvelles exigences que vous lui imposez et devient plus fort et plus efficace.
2. Perte de poids
Si la perte de poids est l'un de vos objectifs, vous l'êtes peut-être après seulement un mois d'exercice remarqué des changements sur la balance. L'exercice aide à brûler des calories et, lorsqu'il est combiné à une alimentation saine, peut entraîner une perte de poids. Cependant, il est important de se rappeler que la perte de poids n'est pas la seule mesure du succès. Même si le nombre sur la balance ne change pas beaucoup, vous pouvez toujours perdre de la graisse et gagner du muscle, ce qui peut conduire à une silhouette plus mince et plus tonique.
3. Amélioration de la santé mentale
Il a été démontré que l'exercice a de nombreux avantages pour la santé mentale, notamment la réduction des symptômes d'anxiété et de dépression, l'amélioration de l'humeur et le renforcement de l'estime de soi. Après seulement un mois de formation, vous morda a commencé à remarquer des améliorations dans son bien-être mental. Vous pouvez vous sentir plus énergique, plus concentré et plus confiant en vous-même et en vos capacités. De plus, l'exercice peut procurer un sentiment d'accomplissement et vous aider à gérer le stress et d'autres émotions négatives.
4. Le sommeil s'améliore
L'exercice régulier était associé à une meilleure qualité et durée du sommeil. Après seulement un mois exercices que vous pouvez trouver, pour s'endormir plus facilement, dormir plus profondément et se réveiller plus reposé. L'exercice peut également aider à réguler votre rythme circadien, ce qui peut encore améliorer la qualité de votre sommeil.
