Dans un monde de photos retouchées et de publicités pour les aides à la perte de poids qui sont sur nous à chaque tournant, être heureux avec son corps semble être un rêve inaccessible. Mais ça n'a pas à être comme ça. Voici sept façons d'inverser les pensées négatives sur votre corps.
De plus en plus de personnes regardent leur corps à travers un prisme culture de la perte de poids. Malheureusement, pour beaucoup, une silhouette mince est plus importante que la santé, ce qui peut causer des problèmes psychologiques et physiques. N'oubliez pas: la nourriture est un carburant, dont vous avez besoin pour fonctionner normalement et surmonter les défis et aucun chiffre sur la balance ça ne vaut pas le coup de votre mal-être, sans parler des problèmes de santé.
Les experts qui étudient la culture de la perte de poids notent que ses messages, oui comme nous sommes, nous ne sommes pas assez bons, nous intériorisons souvent et commençons à penser négativement à nous-mêmes et remarquons ainsi de plus en plus d'imperfections sur notre corps. Si nous sommes remplis de négativité dès le départ, nous nous concentrerons sur nos défauts plutôt que sur nos bonnes qualités. La culture de la perte de poids nous apprend à viser la perfection, mais la perfection n'existe pas dans la vraie vie. Au lieu de chercher ce qui ne va pas avec nous et notre corps, la bonne façon est oui nous nous acceptons tels que nous sommes. Voici 7 façons de transformer les pensées négatives en pensées positives.
1. Concentrez-vous sur les bonnes qualités
Pensée: « J'ai des cuisses très épaisses et la cellulite qu'elles contiennent est horrible ! » remplacer par "J'ai des jambes fortes qui m'emmènent partout où je dois aller, et la cellulite est une chose tout à fait normale et tout le monde en a !"
Votre corps fait tout ce qu'il peut pour bien fonctionner sur la voie de nouvelles victoires. Il vous garde en bonne santé, guérit vos blessures, vous permet d'atteindre vos objectifs. Ne le détestez pas en retour, à la place tomber amoureux - donc avec belles pensées ainsi qu'à ça tu ne meurs pas de faim avec des régimes non testés.
2. Au lieu de l'apparence, privilégiez la santé
Pensée: "Je dois faire un régime !" remplacer par: « Qui a dit que je devais faire un régime ? Je dois traiter mon corps avec respect et en prendre soin.
Au lieu de suivre un régime, concentrez-vous le plus possible mode de vie sain, rempli de glucides, de protéines, de vitamines, de graisses et de toutes les autres choses dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Faites du sport parce que vous voulez vous sentir mieux, pas parce que vous voulez atteindre la perfection. Un mode de vie sain peut également être atteint contre les régimes à court terme plus de succès à long terme. Si vous menez une vie saine, cela deviendra une habitude et vous maintiendrez facilement une belle silhouette. Après des régimes non testés, vous aurez faim et dans de nombreux cas, vous reviendrez à vos anciennes habitudes.
3. Rappelez-vous ce que votre corps a accompli
Pensée: "Je déteste mes seins tombants." remplacer par: "Mes seins ressemblent aux seins d'une femme après l'accouchement et l'allaitement."
De nombreuses femmes ont une faible estime de soi après avoir eu un bébé, car leur corps change. Mais rappelez-vous combien fortement c'était à votre corps de mettre au monde une nouvelle créature et de prendre soin de sa santé. Il mérite quelque chose comme ça merci et non péjoratif.
4. Parlez-vous comme un ami
Pensée: "J'ai pris du poids et j'ai l'air dégoûtant." remplacer par: "Je ne dirais jamais ça à mon amie, je l'aime peu importe à quoi elle ressemble. Je dois aussi me regarder de cette façon."
Une astuce très réussie pour l'estime de soi consiste à imaginer chaque pensée que vous dirigez vers vous-même comme quelque chose que vous dit-elle à son amie. Vous allez sûrement arrêter - vous n'insulteriez jamais votre ami comme ça. Et pas seulement ça, la sienne vous ne remarquez même pas les défauts, parce que tu l'aimes comme elle est à cause d'elle personnalités et bonnes qualités. Et vous méritez le même amour.
5. Acceptez que les mauvaises pensées soient humaines et n'agissez pas selon leurs impulsions
Pensée: "Je me sens gros." remplacer par: "Personne n'est satisfait de son corps à chaque seconde de chaque jour et ça va."
Nous avons tous des moments où nous ne nous sentons pas bien dans notre peau. C'est complètement humainement, il n'y a donc rien de mal à cela. Ce n'est pas bien, cependant, si nous continuons avec de telles pensées et décidons d'adopter une alimentation malsaine à cause d'elles. Lorsque vous sentez de telles pensées vous attaquer, il est préférable de oui tu es distrait - avec un travail qui vous mènera à vos objectifs, une conversation avec un ami, une activité sportive...
6. Ne laissez pas le chiffre sur la balance affecter ce que vous ressentez
Pensée: "Je suis horrifié de voir combien je pèse !" remplacer par: "Le chiffre sur la balance n'est qu'un chiffre et ne dit rien sur moi en tant que personne."
Ne le permets pas chiffres sur l'échelle, pour gâcher votre journée. Pas seulement ça du tout Non montre de vraies images, l'apparence de votre corps (quelqu'un a plus de kilos à cause de plus de masse musculaire...) ne dit rien de vous en tant que personne. Au lieu de laisser votre estime de soi dépendre d'un nombre insignifiant, concentrez-vous sur qu'avez-vous réalisé ?, comment tu traites ton prochain et tu as déjà aidé tout le monde, quels talents as-tu … Ce sont les choses qui vous décrivent, pas ce que l'échelle vous dit.
7. Concentrez vos pensées sur les points lumineux de votre vie
Pensée: "Si je perdais du poids, ma vie serait bien meilleure." remplacer par: "Ma vie est remplie de nombreux points lumineux et j'essaie d'être chaque jour plus proche de mes objectifs."
Si nous nous concentrons sur tout ce qui nous manque, nous ne remarquerons pas ce dont nous sommes capables reconnaissant. Au lieu d'être de mauvaise humeur à cause de ce que vous percevez comme une lacune, pensez à ce que vous avez déjà réussi et concentrez vos pensées sur la réalisation de ce qui reste à venir. Bien sûr, cela peut aussi être une belle figure, mais assurez-vous que c'est votre chemin vers elle en bonne santé.
