Nema ništa gore od toga da vam je noću prevruće i koliko god se vrtjeli, osjećali biste se kao da gori i ne možete zaspati. Nažalost, mnogo je čimbenika koji utiču na to da se osjećate vruće, pa je dobro pridržavati se nekih smjernica jer vam mogu pomoći na putu do mirnog sna.
Srećom, ovih deset savjeta pomoći će vam da se dobro naspavate u vrućim ljetnim danima.
1. Pokraj kreveta držite bocu hladne vode s dvije kapi eteričnog ulja lavande. Noću poprskajte smjesu po licu.
2. Tijekom dana držite spuštene rolete i zavjese u spavaćoj sobi kako biste izbjegli pregrijavanje spavaće sobe. Navečer otvorite prozore i vrata i stvorite propuh.
3. Prije spavanja operite noge i ruke hladnom vodom – tu su vam vene bliže površini kože pa ćete se brže ohladiti.
4. Prije spavanja hladan ili mokar ručnik stavite u zamrzivač na sat vremena i stavite ga na krevet 15 minuta prije spavanja.
5. Spavaj u hladnoj majici.
6. Upotrijebite ventilator i postavite ga tako da puše zrak preko posude za led - to će ohladiti prostoriju dok se led topi, ali nemojte puhati izravno u vas.
7. Možete koristiti laganu, prozračnu posteljinu i tanku ljetnu dekicu – svila ili prirodni pamuk bit će i više nego savršeni.
8. Provjerite da vaš jastuk i navlaka ne sadrže sintetičke materijale koji vas samo dodatno griju.
9. Nemojte piti alkohol ili vruću začinjenu hranu prije spavanja jer ćete se samo još više zagrijati.
10. Pokušajte usporiti otkucaje srca tehnikom disanja. Svjesno 10 puta polako i duboko udahnite.
I što je najvažnije, ostanite dobro hidrirani tijekom dana i nemojte se previše umarati ako ne možete spavati. Iskoristite vrijeme za razmišljanje i pozitivne misli kako biste bili dodatno produktivni tijekom dana!
