Pazite na prehranu i ostanite mladi!
Neki od popularnih zdravih i brzih zalogaja poput smoothieja i suhog voća zapravo bi mogli štetiti zdravlju vaše kože i ubrzati njezino starenje. Zašto? Zbog nekih svojih loših sastojaka, poput velike količine šećera, natrija i sulfata, koji mogu imati negativan učinak na tijelo jer ga dehidriraju i time oslabljuju kolagen kože.
Donosimo popis namirnica koje biste trebali izbjegavati želite li svoju kožu što dulje održati mladolikom i bez toksina.
1. Juha iz konzerve
Konzervirane juhe se pune sa natrij. Natrij zapravo apsorbira vodu u tijelu, ostavljajući nas dehidriranijim nego prije. Prosječna konzerva juhe sadrži više od preporučene dnevne količine natrija. Zbog visoke razine natrija, konzumiranje previše takve hrane može dovesti do dehidracije. To može utjecati na kožu jer ona postaje suša i ljušti se na bore.
2. Voćni smoothie
Unatoč izgledu zdrave grickalice, zapravo su krcate šećerom! Uživanje šećer povezan je sa zdravljem kože jer utječe na kolagen i strukturu kože. Kolagen je važan za zaštitu i održavanje kože elastičnost i mladosti. Ispijanje previše smoothieja može s vremenom postati ustajalo zbog voćnih šećera.
3. Energetska pića
Iako ova pića mogu biti vrlo korisna za svakoga tko treba dodatnu energiju, vjeruje se da su zapravo štetna za kožu. To je zato što su puni šećera i kofein, koji oštećuje kožu. Velika količina šećera može utjecati na zdravlje kolagena, a kofein hoće dehidriran vaše tijelo, a time i vaša koža koja postaje osjetljivija na oštećenja i bore.
4. Pržena hrana
Ne samo da je štetan za zdravlje, već nam čini i vid stariji. To je zato što pržena hrana povećava upalne spojeve u tijelu. To znači da takva hrana iritira tijelo i može izazvati upalu kože, čineći je osjetljivijom na vanjska oštećenja (sunce).
5. Biljno ulje
Smanjenje količine biljnog ulja koje koristimo može pomoći koži. Jer je ulje puno Trans masti, zapravo uzrokuje upalu, što znači da je koža manje otporna na utjecaje štetne UV zrake. To nam može ostaviti bore i staračke pjege, jer se koža ne može pravilno obraniti.
6. Suho voće
Ove ukusne grickalice zapravo mogu dovesti do starenja kože jer su pune sulfata. Sulfati su važni za očuvanje voća uz povećanje razine slobodni radikali u tijelu. Ovi slobodni radikali oštećuju stanice, DNK i proteine, što dovodi do preranog starenja u obliku bora koje napadaju kolagen.
7. Grickalice od riže
Grickalice od riže izgledaju kao zdrava hrana, ali zapravo su bogate mastima glikemijski indeks. To znači da ih tijelo razgrađuje na isti način kao i šećere. Ako imamo previše šećera u tijelu, kolagen se smanjuje.
8. Margarin
Prvo su mislili da je zdravija od maslaca, ali u stvarnosti sadrži štetne višestruko nezasićene masti. Previše uživanja margarin može naškoditi koži tako što će je učiniti suhom i izgledati više naborano.
9. Tjestenina
Obrađeno ugljikohidrati, kao što su tjestenina, bijela riža i kruh mogu naštetiti koži oštećujući kolagen u njoj. To znači da koža postaje manje fleksibilna i elastična te više naborana.
10. Sirup od agave
Ova alternativa medu zapravo je vrlo bogata fruktozom, zbog čega nastaju bore. Starenje je povezano s oštećenjem i upalom stanica, što može dovesti do više bora i drugih znakova starenja, poput staračkih pjega, na koži.
11. Jogurti s dodanim okusima
Ove ukusne poslastice nisu tako korisne kako se možda čine. U ovim posudama krije se velika količina šećera. Kada ih jedemo, ti se šećeri lijepe i razgrađuju aminokiseline u kolagenu i elastinu. To može uzrokovati prerano starenje kože te izgledati naborano i opušteno.
