Mnoge vježbe joge jačaju kralježnicu, što uvelike utječe na držanje. Osim toga, opušta tijelo i um, jer pri pravilnom izvođenju vježbi dolazi do opuštanja mišića, što povoljno utječe na naše dobro raspoloženje. Znate, u zdravom tijelu zdrav duh.
Neki ljudi prakticiraju jogu u nadi da će pronaći unutarnji mir i olakšanje od svakodnevnog stresa, dok se drugi bave jogom kako bi dobili snagu, a oboje donosi sljedeće promjene.
1. Osjećaj mira
Mnogi ljudi se osjećaju smirenije i snažnije nakon nekoliko mjeseci prakticiranja joge. U jogi je važan dio vježbi pravilno disanje, a uz mogućnost kontrole disanja osoba ima veću kontrolu nad svojim ponašanjem i prihvaćanjem onoga što se oko nje događa.
2. Snaga
Svi mišići u tijelu su ojačani, a svakodnevni zadaci za koje ste mislili da su teški kasnije će vam postati lakši.
3. Gubitak težine
Dodatni bonus joge je gubitak viška kilograma ili transformacija figure. Joga također potiče ljude na zdraviji način života.
4. Sreća
Učenje pravilnog disanja dovodi do smirenijeg uma, što zauzvrat donosi sreću u naše živote. Ljudi koji se bave jogom mogu doživjeti sreću koju mnogi teško pronalaze.
5. Život se mijenja
Kroz jogu ljudi uče iz svog života izbaciti sve ono što im više ne služi, što više nema smisla i zbog čega se loše osjećaju, jer znaju da tako neće napredovati.
6. Promjena prehrane
Vježbanje joge ide ruku pod ruku sa zdravom prehranom i osobe koje redovito vježbaju jogu također mijenjaju svoju prehranu. Sve više njih kasnije se odlučuje na biljnu prehranu, odnosno vegetarijanstvo, ili čak postaju vegani. Prije nego se odlučite na takav potez, dobro je posavjetovati se s liječnikom.
7. Držanje
Mnoge vježbe jačaju kralježnicu i mišiće oko nje. Većina pokreta zahtijeva uspravno držanje, a s vremenom se promjena primjećuje već u svakodnevnim stvarima, poput sjedenja na stolici, u automobilu, hodanja ili obavljanja kućanskih poslova.
8. Samopouzdanje
Vježbe joge su vrlo različite, neke su lakše, druge teže. Kada vježbu izvodite ispravno, osjećat ćete se jako ponosno i osjećat ćete taj osjećaj uvijek iznova, pa ćete također postati samouvjereniji.
9. Pažnja i budnost
Prilikom vježbanja morat ćete paziti na izvođenje vježbi, što znači povezanost mišića i misli ("mind-muscle" veza). Morate razmišljati o samoj pozi za vježbanje, kako pravilno disati, koje mišiće zategnuti, a koje ne. Zbog toga odjednom počnete primjećivati stvari na koje prije niste obraćali pozornost - primjerice kako sjedite, hodate, saginjete se...
10. Fleksibilnost
Neki su prirodno pokretljiviji i fleksibilniji od drugih, ali to ne znači da to ne mogu postići uz pravilnu tjelovježbu. U jogi se zbog dubokog disanja i vrlo sporih pokreta mišić lijepo kontrahira i rasteže te zbog toga gotovo nikada ne dolazi do ozljeda - naprotiv, mišić postaje fleksibilniji.
11. Novi način života
Postoje ljudi koji se nikako ne mogu držati novih navika, a postoje ljudi kojima nova navika može postati opsesija. Joga i zdrav način života povezan s njom odlična je stvar za promjenu života na bolje, samo pazite da vam ne postane opsesija. Sve stvari u životu imaju granicu, pa čak i joga.
12. Upoznavanje svog tijela
Upoznavanje sa svojim tijelom i njegovim mogućnostima može biti nevjerojatno. Postižete veliko postignuće kada shvatite da možete učiniti nešto što prije niste mogli. Stjecanje novih navika dugotrajan je proces, no one dugoročno pozitivno utječu na život čovjeka.
13. Izoštrite svoj um
Svakodnevno se susrećemo s raznim problemima, što je naporno i teško. Neki ljudi žive godine i godine bez ciljeva i vizija. Vježbanje joge pomaže razbistriti um i usredotočiti se na bitne stvari u životu.
14. Pozitivnost
Joga mijenja način na koji vidimo svijet i sebe, što je najveća promjena koju možemo napraviti. Počinjemo razmišljati pozitivno i širiti ljubav oko sebe, što poboljšava našu sliku o sebi i odnos prema drugim ljudima.
15. Motivacija
S jogom dolazi zdraviji način života, a sve to postaje motivacija, jer vidimo koliko su naš um i tijelo sposobni. Kada težimo i postignemo cilj, imamo samo više zamaha za napredovanje.
