Komunikacija je ključ sreće.
Na internetu možete pronaći mnoštvo savjeta o tome kako prekinuti toksičnu vezu kako biste zadržali svoj integritet i samopoštovanje. Manje se piše i govori o tome kako toksičnu vezu pretvoriti u zdravu vezu i kako to učiniti.
Je li moguće transformirati otrovnu vezu? Da, ali ako postoje određeni uvjeti – uzajamna ljubav i spremnost na promjene, te ako toksični odnos nema patološke oblike koji ugrožavaju vaše psihičko zdravlje i život.
Dvoje zdravih ljudi može biti otrovno ako imaju lošu komunikaciju, jaku tvrdoglavost i nedostatak vještina uspostavljanja ravnoteže i zajedničkih vrijednosti među njima.
Način na koji transformacija može funkcionirati jest da oboje vidite probleme u vezi kao katalizator za razumijevanje i poštovanje međusobnih razlika.
Počnite komunicirati!
Razgovarajte, izrazite svoje osjećaje
Osjeća li se jedno od vas zanemareno ili preopterećeno potrebama vašeg partnera?
Koristite ovu vježbu kako biste bolje razumjeli jedni druge. Izložite svoje pravo ja, osjećaje, strahove i očekivanja. Ovdje nema pogrešnih odgovora, sve su to samo informacije. Cilj vježbe je čuti i primiti te informacije te bolje razumjeti jedni druge.
Istaknite jednu važnu napomenu. Odgovorite na pitanje što vam je najvažnije u partnerstvu i zašto se isplati truditi za vaš odnos. Ne očekujte iste odgovore, jer su oba gledišta istinita i valjana.
Kad vjerujete da mora postojati jedna istina, svatko svoju istinu pokušava dokazati i nametnuti je kao valjanu, što je slijepa ulica. Prihvatite činjenicu da imate različite poglede na ono što vam je važno.
Jednom kada to prihvatite, više se ne morate boriti da dokažete svoju tvrdnju. Možete se usredotočiti na razumijevanje partnerove situacije i zajedno pronaći rješenje.
Razmislite o prošlosti
Nakon što identificirate vlastite osjećaje i načine na koje reagirate na partnerove emocije, vrijeme je da preispitate prošlost. Potražite uzorke iz prošlih veza u svojoj sadašnjoj vezi. Saznajte što igrate i što ponavljate. Provjerite možete li pronaći vezu između prošlih trauma, strahova, rana i sadašnjeg ponašanja i emocionalnih reakcija.
Ponovno pronađite zajedničke putove.Podijelite svoje najdublje boli i rane sa svojim partnerom, budite otvoreni i ranjivi. Otkrijte im svoju tamnu stranu i ostanite zajedno u svjetlu – nemojte se poistovjećivati s onim što ste bili i što nosite u svojim iskustvima. Započnite iscjeljivanje tako što ćete odvojiti vrijeme za obradu svojih najdubljih strahova. Pitate, slušajte. Tako ćete se još više razumjeti i još više povezati.
Saznajte koje uloge igrate
Kako biste razbili obrasce koji uzrokuju emocionalni tobogan, trebate preuzeti svaki dio svoje odgovornosti u vezi. Morate shvatiti koje uloge igrate. Razmislite koliko ste osjetljivi, kritični, razdražljivi, depresivni, zatvoreni.
Možete igrati ulogu žrtve ili velikog kritičara, djeteta ili bespomoćne osobe. Možda vjerujete da ste glupi ili nedovoljno dobri - sva negativna uvjerenja su uloge koje igrate i traže potvrdu da se s njima identificirate.
Pitajte partnera za savjet kako se nositi s problemom koji stvaraju vaši obrasci i ponašanje
Što biste mogli učiniti da izbjegnete situaciju koja se dogodila mnogo puta prije i koja vas oboje vodi u slijepu ulicu? Možda vam neće ponuditi nikakav savjet, možda neće kritizirati vašu slabost, ali će vas prigrliti. Možda će vas pitati što može učiniti da se osjećate bolje.
Kada uđete u sukob, nemojte to koristiti da biste odgurnuli partnera od sebe, već da biste ga zbližili. Trud koji ulažete produbit će vašu emocionalnu bliskost kroz razumijevanje i prijateljstvo koje pokazujete jedno prema drugome.
To ne znači da se više nikada nećete svađati, već da nećete dopustiti da svađe potkopaju vaš odnos, već ćete iz njih nešto naučiti. Naučit ćete dijeliti odgovornost umjesto da je prebacujete jedno na drugo ili šutjeti i potiskivati osjećaje kako biste izbjegli sukob.
Ostat ćete otvoreni i ranjivi čak i kad ste frustrirani, povrijeđeni ili ljuti, a to je veliko postignuće jer vam omogućuje da čujete sebe i partnera čak i kad ste pod nabojem emocija.
