Želite zategnutu i mladoliku kožu? Želite li zaustaviti nastajanje bora ili osušenu kožu? Uključite ovih 5 namirnica u svoju prehranu i uz njihovu pomoć usporite starenje!
Svi želimo zadržati mladenački izgled naše kože što je dulje moguće bez pribjegavanja skupim tretmanima ljepote koji nisu uvijek najbolji za vašu kožu. Kako pomoći koži na prirodan način – prehranom.
Pogledajmo koje su to namirnice blago mladosti! Ovo su namirnice za koje se kaže da pomažu u usporavanju starenja.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve su riznica zdravih vitamina. Masne kiseline u njihovom sastavu ne samo da usporavaju starenje i ubrzavaju regeneraciju i obnovu stanica, već i poboljšavaju rad srca. Posebno su korisni osobama s problematičnom kožom jer nadomještaju nedostatak cinka u organizmu koji uzrokuje akne. Jedenje male šake sjemenki dnevno može značajno poboljšati vaše zdravlje i izgled.
Sjemenke bundeve. Fotografija: Engin Akyurt / UnsplashMasna riba
Losos, sardine, haringa i skuša sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju protuupalna svojstva i poboljšavaju zdravlje kože, kose i noktiju. Cink doprinosi stvaranju kolagena, čiji nedostatak dovodi do preranog starenja, dok je selen zaslužan za zdrav sjaj i glatku kosu. Preporuča se jesti bilo koju vrstu ribe tri puta tjedno.
Losos. Fotografija: Edward Howell/UnsplashAgrumi
Glavni aktivni sastojak naranče, grejpa i limuna je vitamin C koji usporava proces starenja stanica, čuva čvrstoću i elastičnost kože, a također jača imunološki sustav, zbog čega je posebno važan u zimskom razdoblju. . Ali ni ljeti nemojte zaboraviti agrume jer osobama koje se sunčaju često nedostaje ovog vitamina u organizmu.
Agrumi. Fotografija: Kathryn Aleksa / UnsplashNarančasto i zeleno povrće
Mrkva, bundeva, špinat, luk, jaglac, crvena paprika i rajčica - popis namirnica koje produžuju mladost je ogroman. Vitamin A i beta-karoten u ovom povrću sprječavaju suhu kožu i preuranjene bore održavajući odgovarajuću razinu vlažnosti. Posebnu pozornost na njih treba posvetiti ljeti, beta-karoten ubrzava proizvodnju melanina i pomaže u postizanju lijepe i ujednačene preplanulosti.
Orasi. Fotografija: Sahand Babali / UnsplashOrasi
Bademi, orasi i indijski oraščići sadrže vitamin E koji održava ravnotežu vlage u koži i čini je elastičnom. Sadržaj željeza i cinka opskrbljuje stanice kisikom i sprječava starenje kože. Redovito jedenje male šake orašastih plodova učinit će vašu kožu glatkom i sjajnom.
