Tjelesna aktivnost je izuzetno važna. Ne samo da nas održava u dobroj formi, brine o našoj figuri, već i smanjuje rizike od raznih zdravstvenih problema. Mnogi tvrde da bi odmah počeli vježbati, ali im nedostaje vremena. Ako ste među njima, onda je izgovorima kraj. Pripremili smo 5 vježbi koje vam neće oduzeti više od jedne minute.
1. Vojnički skok
Vojnički skokovi savršeni su za vas koji ste u kratkom vremenu jer ćete s njima samo ojačati cijelo tijelo. Izvodi se tako da noge postavite u širinu ramena, poskočite, a zatim napravite duboki čučanj. Iz čučnja zauzmite položaj za sklekove, tako da to bude vaše leđa ravna, trbušni mišići dobro napeto. Zatim napravite sklek, vratite se u duboki čučanj i ponovite vježbu.
2. Čučnite i skočite
Slična, ali malo lakša vježba uključuje kombinaciju čučeći i skok. Dajte sve od sebe da skočite što više možete viši i da će biti tvoja leđa ravna, trbušni mišići dobro napeto.
Mlada žena s Pacifičkih otoka u formi trenira kod kuće. Lijepa sportašica vježba za dobrobit u domaćoj teretani, trenirajući mišiće nogu čučnjevima i skokovima.
3. Sklekovi
Također sklekovi može se nazvati početničkom verzijom vojnog skoka. Opet, treba voditi računa o tome leđa čuvaš uspravio se, ali i pobrinite se da ti dišeš koliko i ravnomjerno. Udahnite dok se spuštate prema tlu i izdahnite dok se ponovno dižete. Također se možete odlučiti za lakša verzija sklekovi: ovo se razlikuje od normalnih sklekova samo po tome što ih izvodite na koljenima.
4. Trčanje uz stepenice
Ovu vježbu možete raditi i dok obavljate poslove. Metoda implementacije očita je iz naziva: morate pronaći stube, nakon čega zatim trčiš uzbrdo. Vježbu možete učiniti još zanimljivijom izmjenom trčanja s različitim vrstama skokovi, preskočiš dvije-tri stepenice itd.
Fotografija: Envato
5. Skakanje po klackalici
Skakanje klackalice je učinkovit kardio vježba koja će odmah probuditi vas i vaše tijelo. Također se svrstava među najviše one zabavne, pa će vam uz nju vrijeme vrlo brzo proći.
