Svi smo se našli u situaciji da se ljudi prema nama nisu odnosili korektno ili učinili su nešto što nas je povrijedilo. Posve je normalno da nakon takvog događaja doživite osjećaje ljutnje i ogorčenosti, no trebali biste znati da što duže zadržavate takve osjećaje, to ćete više štete nanijeti sebi. Zato smo pripremili 6 koraka koji će vam pomoći da se riješite osjećaja ljutnje i prestanete zadržavati stare zamjerke.
1. Shvatite odakle dolaze vaši osjećaji
Najgore pritužbe obično ne proizlaze iz jednog događaja, već iz dugotrajni sukobi. Čak i ako se čini da vas je jedna situacija dovela do tako intenzivnog bijesa, u redu je Pogledaj se i uzeti u obzir, ako je moguće mržnja već neko vrijeme nije narasla.
Prvi korak u čišćenje negativnih emocija je razumjeti ih. Pomaže i znati o njima govori s nekim ko vam je blizak i kome možete vjerovati - ljutnje su same po sebi štetne, ali postaju još otrovnije ako pokapamo duboko unutra.
2. Priznajte si kako zamjeranja loše utječu na vas
Postoji izreka koja kaže: "Živjeti s kivom je kao uzeti otrov i očekivati da se netko drugi razboli.” Morate sebi jasno dati do znanja da zadržavanje ljutnje ne čini ništa produktivan, već upravo suprotno. Okruženi ste oblacima negativnih emocija cijelo vrijeme spriječiti, ujednačiti primijetio dobre stvari u svom životu.
S ovim, osoba kojoj se zamjeriš, dopuštate, Da utječe na vas čak i ako ste prekinuli kontakt s njom.
Zaslužuješ to živi život koji je ispunjen sreća i prekrasni trenuci. Otpuštanjem zamjeranja neće “pobijediti” druga osoba, nego ćete je vi dati sebi prilika, opet da oživjeti.
3. Pomirite se s prošlošću
Morate priznati da koliko god to željeli, prošlosti nažalost ne možete promijeniti. Što se dogodilo, bilo je, a imate samo dvije mogućnosti.
Prvi je da zamjeriti i dopustiti im da bijes, koji oni potiču, dolazi na dan kada to najmanje želite. Drugi je da neželjeni događaji ti prihvaćaš, zaključujete s njima mir a život se nastavlja sa napor, kako se više ne bi našli u takvim situacijama.
4. Iskoristite događaj kao lekciju
Mnogi ljudi također doživljavaju osjećaje kada su uvrijeđeni osjećaj krivnje i svoje vlastite nedostojnost– kako drugi ljudi uopće mogu biti dozvoljeno, da se tako ponašala prema njima? Morate imati te osjećaje očistiti i razumjeti, da možete svatko nađe u situaciji u kojoj druga osoba iskoristiti njihovu dobrotu, naivnost ili ljubav.
Umjesto da budete na vrhu sebe razočaran, usredotočite se na sprječavanje ponovne pojave takvih situacija. To ne znači da biste trebali ljudi Izbjegavajte, ali obratiti više pozornosti likovi, što bi moglo značiti da osoba nema najbolje namjere s vama.
5. Oprostite sebi
Važan korak za koji možda nećete biti spremni odmah je praštanje. Zato ne žurite, ali budite svjesni da to radite Za sebe a ne za drugu osobu. Uopće nije bitno, da li je osobi kojoj zamjerate žao zbog svojih postupaka. Ono što činite s oprostom je davanje sebi dara osobni mir, koji nema nikakve veze ni s kim drugim.
Oprost također ne znači da morate prekinuti s tom osobom Napraviti kontakt. Možete napraviti ovaj korak sami po sebi.
6. Usredotočite se na sadašnjost i budućnost
Mnogo puta se događaju loši događaji prisjetimo se, bez želje htjela. Zato je najbolje da saznati, što je s ovim uspomenama poticati i kako djelovati, da vas ne zatrpa. Važno je da osjećaji odmah prepoznati a ti si spriječiti, kako bismo saznali više o njima dugo razmišljao. Pažnju možete preusmjeriti rekreacijom, razgovorom, stvaranjem ili se fokusirati na vlastite buduće ciljeve.
Život je prekratak da biste gubili dane uništeno s negodovanjem i ljutnjom. Bez obzira koliko bolna bila vaša prošlost, vaša budućnost može biti divno ako jesi dopustiti.
