Postoje mnoge teorije o tome zašto se ljudi razbole nakon putovanja zrakoplovom. Jedan od mitova je loša kvaliteta zraka u kabini, što nije točno jer avioni imaju sustave za filtriranje. U avionu se lako možete razboljeti jer ste satima i satima u bliskom kontaktu s drugim ljudima i njihovim klicama. Dodirujete prljave površine, koristite javne zahode, sjedite na stolicama koje svakodnevno koriste stotine tisuća ljudi.
Putovanje avionom može biti uzbudljiv i učinkovit način za istraživanje svijeta, ali ključno je dati prioritet vlastitom zdravlje. Kako biste se zaštitili od bolesti tijekom leta, smanjite izloženost bacilima i učinite svoje putovanje što ugodnijim.
Putovanje zrakoplovom i samozaštita
1. Mudro odaberite svoje sjedalo
Kada rezervirate let, vi odlučite se za sjedalo do prozora. Ne samo da pruža bolji pregled, već i ograničava vašu izloženost suputnicima koji se možda kreću po kabini. Osim toga, sjedenje u prednjem dijelu zrakoplova može smanjiti vaš kontakt s putnicima koji se ukrcavaju kasnije.
Mudro odaberite sjedalo do prozora u avionu.
2. Dezinficirajte svoj prostor
Ne podcjenjujte moć dezinfekcijskih maramica. Prije nego što se smjestite na svoje mjesto u avionu, odvojite trenutak i obrišite naslone za ruke, stol s pladnjem i kopčom sigurnosnog pojasa. Poznato je da ova područja s visokim dodirom sadrže klice. Razmislite o tome da tijekom leta ponesete malu bočicu sredstva za dezinfekciju ruku za redovitu upotrebu.
3. Ostanite hidrirani
Vlažnost u kabini zrakoplova je niska, što može biti uzrokuje dehidraciju. Kako biste održali svoj imunološki sustav u vrhunskoj formi, pijte puno vode tijekom leta. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kofeina i alkohola koji vas mogu dodatno dehidrirati.
4. Ojačajte svoj imunološki sustav
Prije ukrcaja dajte prednost svom zdravlju. dobro sam spavati, jesti uravnotežen obrok bogat vitaminima i mineralima te razmislite o uzimanju dodataka za jačanje imuniteta kao što su vitamin C odnosno cinka. Ove preventivne mjere mogu pomoći u jačanju obrane vašeg tijela protiv svih mikroba na brodu.
Fotografija: Suheyon/Unsplash
5. Pokrenite se
Dugotrajno sjedenje može izazvati nelagodu i povećati rizik od krvnih ugrušaka. Pravite pauze da protegnete noge, mrdati nožnim prstima i okrećite gležnjeve. Ovi jednostavni pokreti mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti šanse za razvoj zdravstvenih problema povezanih s putovanjem.
6. Nosite masku
Tijekom pandemije nošenje maske bilo je neophodno. Ne samo da vas maska može zaštititi od čestica u zraku, već i pomaže spriječiti širenje bolesti drugima. Ako je moguće, držite se na određenoj udaljenosti od suputnika i izbjegavajte bliski kontakt sa svima koji pokazuju simptome bolesti.
