7 namirnica za zdravlje vagine: brinite o svojim intimnim područjima

Iako ne razgovaramo često o svom vaginalnom zdravlju, dobro je voditi računa i o zdravlju intimnog područja. Bakterijska vaginoza je vaginalna upala uzrokovana bakterijama i zahvaća oko 35% posto žene, najčešće između 15. i 44. godine života. Međutim, studija iz 2022. pokazala je da prehrana može značajno utjecati na zdravlje vaše vagine.

Spomenuta studija pokazala je da je "ovo-vegetarijanska prehrana", puna povrća, graha, cjelovitih žitarica i jaja, smanjila vjerojatnost bakterijske vaginoze, dok je prehrana bogata mesom, prženom hranom i šećerom postigla potpuno suprotan učinak.

Provjerite koji lijekovi povoljno utječu na zdravlje vaše rodnice:

Kimchi

Kimchi, tradicionalni korejski prilog od fermentiranog povrća (kupusa, rotkvice, mrkve itd.), pun je probiotika. Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u održavanju ravnoteže zdravih mikroba u crijevima i vagini, zbog čega ovakva fermentirana hrana može podržati zdravlje vaše vagine i smanjiti rizik od bakterijske vaginoze.

Losos

Losos je poznat po bogatom sadržaju omega-3 masnih kiselina, posebice dokozaheksaenske kiseline (DHA) i eikosapentaenske kiseline (EPA). Ove esencijalne masne kiseline imaju protuupalna svojstva i potiču protok krvi u području zdjelice, što doprinosi boljem zdravlju vagine.

Kupus

Tamno lisnato povrće poput kelja puno je vitamina i minerala poput vitamina C koji igra ključnu ulogu u potpori imunološkog sustava. Snažan imunološki sustav može pomoći tijelu u obrani od infekcija, uključujući one koje zahvaćaju vaginalno područje.

Avokado

Avokado je bogat zdravim nezasićenim masnoćama i vitaminom E. Prvi može pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola i podržati sveukupno zdravlje kardiovaskularnog sustava, što neizravno može utjecati na zdravlje vagine stimulirajući cirkulaciju krvi.

Jagode

Jagode su ukusan izvor vitamina C, antioksidansa za kojeg je poznato da podržava imunološki odgovor tijela. Uključivanje bobičastog voća u vašu prehranu može pomoći u zaštiti od infekcija i održavanju zdravog vaginalnog okruženja.

jaja

Jaja su svestrana i nutritivno bogata namirnica koja pruža niz esencijalnih nutrijenata kao što su proteini, vitamin D i kolin. Vitamin D ključan je za cjelokupno zdravlje, a također može igrati ulogu u održavanju uravnoteženog vaginalnog mikrobioma.

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice poput kvinoje, smeđe riže i zobi izvrsni su izvori vlakana za promicanje zdravlja probavnog sustava. Zdrava crijeva često se povezuju sa zdravim intimnim područjem, što cjelovite žitarice čini vrijednim dodatkom prehrani.