Covid-19 je pred nama, a sezona gripe je pred nama, stoga je još važnije zaštititi se i ojačati imunološki sustav!
Najlakši način da ostanemo zdravi kroz sezonu virusa je da u prehranu uvrstimo određene namirnice koje imaju znanstveno dokazana pozitivna svojstva za naše zdravlje!
Češnjak
Osim što jelu daje poseban okus, češnjak sadrži i alicin koji razgradnjom proizvodi antioksidanse. Stoga može zaštititi vaš imunološki sustav sprječavajući oštećenje stanica.
Čaj
Brojne su zdravstvene dobrobiti povezane s konzumacijom čaja. Primjerice, čaj sadrži vrlo važne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sustava.
crvena paprika
Malo je poznato, ali crvena paprika sadrži dvostruko više vitamina C od citrusa. Stoga je svakako dobra ideja prestati uzimati suplemente koji sadrže vitamin C i umjesto njih odabrati papriku.
Jogurt
Jogurt sadrži razne kulture koje su alternativa probioticima i brinu za naš probavni sustav. Vrlo je važno da sva hrana koju jedemo bude potpuno probavljena.
Tamna čokolada
Antioksidansi u tamnoj čokoladi mogu dodatno zaštititi vaš imunološki sustav. Čokolada s više kakaa je bolji izbor, jer ima više antioksidansa i manje šećera.
Losos
Losos je poznati izvor omega-3 masnih kiselina koje svakako želite uvrstiti u svoju prehranu. Ne samo da smanjuju rizik od bolesti srca i drugih kroničnih bolesti, već i da ublažavaju upalne reakcije i pomažu imunološkom sustavu.
orasi
Orašasti plodovi sadrže vrlo velike količine vitamina E koji djeluje kao antioksidans te tako djeluje protuupalno, a ujedno jača imunološki sustav.
Bonus: voda
Ne zaboravite piti dovoljno tekućine, a dobro je znati da je voda vrlo važno oružje u borbi protiv bolesti. Vaš nos, pluća, usta i drugi dijelovi tijela moraju ostati hidratizirani kako bi vas zaštitili od raznih klica i bakterija.
Jedete li dovoljno zdrave hrane tijekom jesenskih dana? Podijelite u komentarima!
