Postoji li pravo vrijeme za hranu? Što se događa ako se obrok pojede prebrzo, prekasno ili ne po redu? Zašto neki ljudi lako mršave, a da ne jedu manje?
Kako smršavjeti uz pravilno vrijeme obroka? Postoji struktura na djelu iza svake tjelesne reakcije. Bez obzira na to koliko se kalorija unese, vrijeme unosa igra ključnu ulogu. Rani doručak nije hir. Kasni ručak nije bezazlen potez. Svako pomicanje sata uzrokuje valove koji određuju hoće li hrana uštedio ili potrošio.
Kako smršavjeti uz pravilno vrijeme obroka?
Vrijeme određuje krajnji rezultat – više nego vrsta hrane
Tijelo koristi biološke cikluse koji se ponavljaju svaki dan. Kada su obroci usklađeni s tim ciklusima, oni rade u skladu. Ako nisu, dolazi do usporavanja metabolizma, povećanog umora, zbunjenih signala gladi i smanjene potrošnje energije. Hrana koja stigne u krivo vrijeme gubi svrhu..
Početak dana u devet: okidač za potrošnju
Obrok u devet sati izaziva reakciju koja priprema tijelo za akciju. Doručak u ovo doba dana nije stvar pogodnosti, već faze aktivacije. Ako se obrok propusti ili odgodi, metabolička aktivnost je odgođena. Kasniji obroci tada nemaju pravu podlogu za iskorištavanje energije, što rezultira nakupljanjem viška tvari. Preskakanje prvog obroka znači sporiju konzumaciju tijekom dana.
Glavni obrok u 15:00: maksimalna korist
U ovom satu metabolička aktivnost je na vrhuncu. Tijelo je spremno za veći unos i ima dovoljno vremena potrošiti energiju do večeri. Ako se glavni obrok pomakne na kasnije vrijeme, vjerojatnost konzumacije je manja. Hrana pojedena u 15 sati. ima najveće šanse da postane energija, a ne skladište..
Večera prije sedam sati: zaključak bez ekscesa
Večer je faza mira. Hrana nakon sedam sati više ne služi istoj svrsi. Tijelo ne traži gorivo, već odmor. Ako primi energiju koja mu nije potrebna, pretvara je u pohranu. Obrok prije sedam sati sprječava ovu diverziju. Kasna večera je znak za štednju, nije za spaljivanje.
Spavanje nije odmor, to je faza regeneracije
Tijelo ne prestaje raditi tijekom sna. Aktiviraju se mehanizmi čišćenja i obnove. Ali ti se procesi mogu dogoditi samo ako san traje dovoljno dugo i započne u pravo vrijeme. Spavanje nakon jedanaest sati smanjuje učinkovitost ovih procesa. Premalo sna uzrokuje poremećaje u signalima gladi, metabolizmu i apetitu.
Voda kao priprema, a ne dodatak
Treba planirati unos tekućine. Voda priprema probavni trakt prije obroka, ali tijekom obroka ometa probavu. Nakon obroka onemogućuje pravilnu apsorpciju. Vrijeme pijenja utječe na učinkovitost obroka, a ne samo na količinu. Voda koja se pije pola sata prije obroka ima najveći učinak..
Voće nije uvijek zdravo ako je vrijeme pogrešno
Voće neposredno nakon obroka uzrokuje fermentaciju i nadutost. Ako se konzumira zasebno, ima potpuno drugačiji učinak. U idealnom slučaju, to je jedan sat prije obroka ili nekoliko sati nakon. Učinak voća ne ovisi samo o vrsti, već uglavnom o vremenskoj udaljenosti od glavnih obroka.
Kretanje kao sustav podrške, a ne dodatni dodatak
Želite smršaviti? Redovita tjelesna aktivnost sastavni je dio procesa. Nije nadogradnja. To je osnova. Bez kretanja dolazi do stagnacije, čak i ako su obroci tempirani. Kombinacija pravilnog rasporeda obroka i dnevne aktivnosti znači uspostavljanje funkcionalnog sustava.
Redoslijed i ponavljanje stvaraju rezultate
Uspjeh nije rezultat ekstremnih mjera mršavljenje. Stvorena je jednostavnim ponavljanjima postavljenim u ispravnom nizu. Nije važno što se jednom dogodi - važno je što se događa svaki dan u isto vrijeme.. Uzorak stvara rezultat. Bez iznimke.
