Sjaj koji tražite izvana počinje s onim što unosite u svoje tijelo. Od heroja hidratacije do neprijatelja upala, vaša prehrana igra ključnu ulogu u zdravlju vaše kože. U ovom članku, uz pomoć stručnjaka, otkrivamo vam namirnice koje pridonose blistavijoj i zdravijoj koži.; kao i one koje kvare izgled vaše kože. Dakle, što jesti za lijepu kožu lica?
Želite li i vi lijepu kožu lica? Postizanje blistave kože to je holistički proces koji se isprepliće s vašim ukupnim izborom životnog stila, posebice prehrane. Uključivanjem namirnica ugodnih za kožu u svoj dnevni režim i izbjegavanjem onih koje mogu sabotirati vaš sjaj, ne hranite samo svoje tijelo; ulažete u dugoročno zdravlje i sjaj vaše kože. Ne zaboravite da način na Sjajna koža to se ne događa preko noći, a uz dosljednost i pažljivo jedenje, počet ćete primjećivati razliku. Nahranite svoj sjaj iznutra i pustite ga tvoja koža odražava vašu predanost dobrobiti.
Što izbjegavati
Šećer može izazvati upalu, što dovodi do izbijanja i razgradnje kolagena koji vašu kožu održava glatkom i čvrstom. Birajte umjerene prirodne zaslađivače poput meda ili javorovog sirupa. Hrana s visokim glikemijskim indeksom: bijeli kruh, tjestenina i drugi rafinirani ugljikohidrati mogu uzrokovati skokove šećera u krvi, što može pridonijeti aknama. Umjesto birajte proizvode od cjelovitih žitarica, za održavanje stabilne razine inzulina.
Za neke, mogu biti Mliječni proizvodi ometaju kožu i pogoršavaju akne zbog hormona u mlijeku. Razmislite o biljnim alternativama kao što su bademovo ili zobeno mlijeko. Alkohol dehidrira kožu, čineći je bez sjaja i umornom. Ograničite unos i uvijek se hidrirajte vodom između pića. Procesirana hrana, koji su često bogati transmasnoćama, natrijem i šećerom, mogu potaknuti upalu. Svježa cjelovita hrana najbolji je prijatelj vaše kože.
Hrana za lijepu kožu
Voće i povrće, bogate vodom: krastavci, rajčice, lubenice i naranče ne samo da osvježavaju već pomažu i hidratizirati kožu iznutra prema van. Zdrave masti, poput avokada, orašastih plodova i sjemenki sadrže esencijalne masne kiseline koje pomažu održati vašu kožu hidratiziranom, mekom i živahnom.
Borovnice, jagode i maline bore se protiv slobodnih radikala, smanjuju oksidativni stres i sprječavaju prerano starenje. Špinat, kelj i ostalo zelenje puno je vitamina i minerala koji podržavaju zdravlje kože, uključujući vitamin A, koji potiče obnovu stanica. Masna riba poput lososa i skuše, kao i sjemenke lana i orasi, bogate su omega-3 masnim kiselinama, poznatim po svojim protuupalnim svojstvima, što može pomoći u smanjenju akni i crvenila.
Hidratacija je ključna
Temelj blistave kože je voda, koja ispire toksine i osigurava, kako bi vaša koža bila hidratizirana i čvrsta. Ciljajte na najmanje 8 čaša dnevno. Posebno zeleni čaj jPun je antioksidansa i protuupalnih svojstava, što ga čini napitkom koji spašava kožu.
