Jeste li znali da jedna naranča može promijeniti tijek vašeg dana i života? Ponekad najjednostavnije stvari imaju najveći utjecaj na naše zdravlje i dobrobit.
Zašto započeti dan s narančom? Svako jutro nudi nam se prilika da započnemo dan na pravi način i pobrinemo se za svoje zdravlje i dobrobit. Jedna od najboljih i najzdravijih navika koje možemo ugraditi u svoje jutarnji ritual, jede naranču ili svježi sok od naranče.
Naranče ne samo da su ukusni, već su i bogati mnogim hranjivim tvarima i korisnim spojevima koji mogu pozitivno utjecati na naše zdravlje i dobrobit. Dakle, pojedite jednu naranču za doručak, nećete požaliti.
Naranča i njezine brojne prednosti
Naranča je bogata hranjivim tvarima i antioksidansima
Naranče su izvrstan izvor vitamina, minerala i drugih nutrijenata koji su vitalni za naše zdravlje. Poznate su po visokom udjelu vitamina C koji je važan antioksidans koji štiti naše tijelo od slobodnih radikala i jača naš imunološki sustav. Osim toga, sadrže i druge vitamine poput vitamina A, B-vitamine i folnu kiselinu, kao i minerale poput kalija, kalcija i magnezija.
Ukusna naranča. Fotografija: Any Lane / PexelsNaranča je dobra za probavu i probavni sustav
Konzumiranje naranči može pridonijeti boljem funkcioniranju probavnog sustava i cjelokupnom zdravlju gastrointestinalnog trakta. Bogate su topivim vlaknima koja pomažu u probavi hrane, pospješuju redovito pražnjenje crijeva i sprječavaju zatvor. Osim toga, sadrže i enzime koji mogu pomoći u razgradnji hrane i apsorpciji hranjivih tvari.
Naranča je dobra za srce i krvne žile
Naranče sadrže spojeve koji se nazivaju flavonoidi koji mogu sniziti razinu kolesterola i triglicerida te smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara. Osim toga, naranče su bogate i kalijem, mineralom koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i sprječava hipertenziju. Redovita konzumacija naranče stoga može poboljšati zdravlje srca i krvnih žila te smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Ok su i mandarine. Fotografija: Pexels / PixabayNaranča pomaže kod hidratacije i sprječava dehidraciju
Konzumacijom naranči ili soka od naranče možemo hidratizirati svoje tijelo i spriječiti dehidraciju koja je čest problem mnogih ljudi. Osim toga, sadrže i elektrolite poput natrija i kalija koji pomažu u regulaciji ravnoteže tekućine u tijelu.
Naranča je dobra za kožu i kosu
Vitamin C je snažan antioksidans koji štiti kožu od slobodnih radikala i sprječava prerano starenje kože. Osim toga, vitamin C potiče proizvodnju kolagena, proteina koji kožu održava mladolikom, čvrstom i elastičnom.
Naranča pomaže u mršavljenju i kontroli težine
Iako su slatke i ukusne, naranče su niskokalorične i pune hranjivih tvari, što ih čini odličnim izborom za sve koji žele izgubiti suvišne kilograme ili održati zdravu tjelesnu težinu. Osim toga, sadrže i puno vlakana, koja nas zasiću i smanjuju osjećaj gladi, te malo masti i šećera.
Sok od naranče. Fotografija: Pexels / PixabayNaranča smiruje i popravlja raspoloženje
Također sadrže spojeve koji mogu smiriti i poboljšati raspoloženje. Miris naranče može djelovati umirujuće i opuštajuće te pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Osim toga, vitamin C sadržan u narančama može pomoći u regulaciji razine hormona stresa poput kortizola, smanjujući rizik od depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem.
Naranča podržava imunološki sustav i zdravlje
Redovitom konzumacijom naranče, dakle, možemo ojačati svoj imunološki sustav, spriječiti prehlade i druge bolesti te održati svoje zdravlje i dobrobit.
Pojedite barem jednu naranču dnevno. Fotografija: Andrea Piacquadio / PexelsNaranče nisu samo ukusne, već su i izvanredne zdrav i hranjiva. Jedući naranče možemo poboljšati svoje zdravlje, pospješiti rad raznih tjelesnih sustava, njegovati kožu i kosu te poboljšati svoje raspoloženje i dobrobit. Stoga je dobro započeti dan s narančom i pobrinuti se da ovaj divni citrus bude dio naše svakodnevne prehrane
