Vedeli ste, že jediný pomaranč môže zmeniť priebeh vášho dňa a života? Niekedy sú to tie najjednoduchšie veci, ktoré majú najväčší vplyv na naše zdravie a pohodu.
Prečo začať deň s pomarančom? Každé ráno sa nám ponúka príležitosť začať deň tým správnym spôsobom a postarať sa o svoje zdravie a pohodu. Jeden z najlepších a najzdravších návykov, ktoré môžeme začleniť do toho nášho ranný rituál, je pomarančový alebo čerstvý pomarančový džús.
Pomaranče sú nielen chutné, ale aj bohaté na množstvo živín a prospešných zlúčenín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Takže, zjedzte jeden pomaranč na raňajky, neoľutujete.
Orange a jeho mnohé výhody
Pomaranč je bohatý na živiny a antioxidanty
Pomaranče sú výborným zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré sú životne dôležité pre naše zdravie. Sú známe vysokým obsahom vitamínu C, ktorý je dôležitým antioxidantom, ktorý chráni naše telo pred voľnými radikálmi a posilňuje náš imunitný systém. Okrem toho obsahujú aj ďalšie vitamíny ako vitamín A, B-vitamíny a kyselinu listovú, ale aj minerály ako draslík, vápnik a horčík.
Lahodný pomaranč. Foto: Any Lane / PexelsPomaranč je dobrý na trávenie a tráviaci systém
Konzumácia pomarančov môže prispieť k lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému a celkovému zdraviu gastrointestinálneho traktu. Sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha pri trávení potravy, podporuje pravidelné vyprázdňovanie a zabraňuje zápche. Okrem toho obsahujú aj enzýmy, ktoré môžu pomôcť rozložiť jedlo a absorbovať živiny.
Pomaranč je dobrý pre srdce a cievy
Pomaranče obsahujú zlúčeniny nazývané flavonoidy, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov a znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcový infarkt a mŕtvica. Okrem toho sú pomaranče bohaté aj na draslík, minerál, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a zabraňuje hypertenzii. Pravidelná konzumácia pomarančov preto môže zlepšiť zdravie srdca a ciev a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Mandarínky sú tiež v poriadku. Foto: Pexels / PixabayPomaranč pomáha s hydratáciou a zabraňuje dehydratácii
Konzumáciou pomarančov alebo pomarančového džúsu môžeme hydratovať naše telo a predchádzať dehydratácii, ktorá je častým problémom mnohých ľudí. Okrem toho obsahujú aj elektrolyty ako sodík a draslík, ktoré pomáhajú regulovať rovnováhu tekutín v tele.
Pomaranč je dobrý na pokožku a vlasy
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi a zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Okrem toho vitamín C stimuluje tvorbu kolagénu, proteínu, ktorý udržuje pokožku mladistvú, pevnú a pružnú.
Pomaranč pomáha pri chudnutí a kontrole hmotnosti
Hoci sú pomaranče sladké a chutné, majú nízky obsah kalórií a sú nabité živinami, čo z nich robí skvelú voľbu pre každého, kto chce schudnúť nadbytočné kilá alebo si udržať zdravú váhu. Okrem toho obsahujú aj veľa vlákniny, ktorá nás zasýti a znižuje pocit hladu, ako aj málo tuku a cukru.
Pomarančový džús. Foto: Pexels / PixabayPomaranč upokojuje a zlepšuje náladu
Obsahujú tiež zlúčeniny, ktoré dokážu upokojiť a zlepšiť náladu. Vôňa pomarančov môže mať upokojujúci a relaxačný účinok a pomáha znižovať stres a úzkosť. Okrem toho vitamín C obsiahnutý v pomarančoch môže pomôcť regulovať hladiny stresových hormónov, ako je kortizol, čím sa znižuje riziko depresie a iných psychických problémov.
Pomaranč podporuje imunitný systém a zdravie
Pravidelnou konzumáciou pomarančov si teda môžeme posilniť imunitný systém, predchádzať prechladnutiu a iným ochoreniam a udržiavať si zdravie a pohodu.
Jedzte aspoň jeden pomaranč denne. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsPomaranče sú nielen chutné, ale aj výnimočné zdravý a výživné. Konzumáciou pomarančov si môžeme zlepšiť zdravie, podporiť fungovanie rôznych telesných systémov, starať sa o pokožku a vlasy, zlepšiť si náladu a pohodu. Preto je dobré začať deň pomarančom a uistiť sa, že tento úžasný citrus je súčasťou nášho každodenného jedálnička
