Ljeto je gotovo i uskoro će biti potrebno otpratiti djecu u školu. Jedni su puni očekivanja, a drugima će povratak u školske klupe izazvati gorčinu, pa i strepnju. Kako pomoći djetetu ako ima tremu prije povratka u školu?
Kad je ljeto odmor bliži se kraju i bliži se vrijeme kada će se morati vratiti u školske klupe, uzbuđenje zbog nove školske godine miješa se s valom straha. To je tjeskoba za povratak u školu! Kako za učenike, tako i za roditelje i učitelje. Tjeskobni osjećaji koje neka djeca doživljavaju pred novu školsku godinu nisu neobični. One su mješavina osjećaja stresa, nervoze i nelagode pri povratku u rutinu koja vlada tijekom leta.
Razumijevanje anksioznosti pred polazak u školu
Anksioznost povratak u školu može se manifestirati na različite načine. Učenici se mogu bojati upoznavanja novih kolega iz razreda, prilagodbe na nove učitelje, rješavanja izazovnih predmeta ili čak brinuti hoće li se uklopiti u društvo. S druge strane, roditelji mogu osjećati tjeskobu u vezi s djetetovim školskim uspjehom, zlostavljanjem ili općom srećom. Učitelji također mogu biti zabrinuti zbog upravljanja dinamikom u učionici, promjenama nastavnog plana i programa i ispunjavanjem različitih potreba učenika.
Neriješena tjeskoba može dovesti do niza negativnih ishoda. Oni se mogu manifestirati u poremećajima spavanja, razdražljivosti, smanjenoj koncentraciji, pa čak i fizičkim simptomima kao što su bolovi u trbuhu i glavobolje. Stalna tjeskoba može spriječiti uspjeh u školi i umanjiti ukupnu radost učenja. Stoga je ključno prepoznati te osjećaje i riješiti ih.
Savjeti za prevladavanje tjeskobe od povratka u školu
1. Otvorena komunikacija: potaknite otvorene razgovore s djecom o njihovim osjećajima i brigama vezanim uz školu. Osigurajte im siguran prostor da izraze svoju zabrinutost bez osuđivanja.
2. Uspostavite rutinu: strukturirana rutina može olakšati prijelaz iz ljetnih u školske mjesece. Postupno ponovno uspostavite redovite obrasce spavanja i obroka u tjednima koji prethode prvom danu škole.
3. Posjetite školu: za mlađe učenike ili one koji kreću u novu školu, posjet školskoj zgradi može smanjiti tjeskobu. Svakako prođite prije početka rujna.
4. Postavite realne ciljeve: pomoći djeci da postave ostvarive ciljeve za školsku godinu. To im može podići samopouzdanje.
5. Vježbajte tehnike opuštanja: naučite tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, svjesnost ili meditacija za upravljanje osjećajima tjeskobe.
6. Potičite pozitivnost: usredotočite se na pozitivne aspekte škole, kao što je ponovno viđanje prijatelja, gradivo iz vaših omiljenih predmeta i učenje novih stvari.
7. Surađujte s učiteljima: izgradite zdrav odnos s učiteljima tako što ćete prisustvovati roditeljskim sastancima i razgovarati o svim problemima ili posebnim potrebama koje vaše dijete može imati.
8. Potaknite socijalizaciju: potaknite svoje dijete da sudjeluje u izvanškolskim aktivnostima. To mu pomaže pronaći nove prijatelje i osjećati se povezanijim.
9. Potražite stručnu pomoć: ako tjeskoba potraje i ima veliki utjecaj na dobrobit vašeg djeteta, razmislite o traženju stručne pomoći.
