Sommaren är över och snart kommer det att bli nödvändigt att eskortera barnen tillbaka till skolan. Vissa är fulla av förväntningar, medan i andra kommer återgången till skolbänken att framkalla viss bitterhet, till och med oro. Hur kan man hjälpa ett barn om det har ångest innan han återvänder till skolan?
När det är sommar semester närmar sig sitt slut och tiden närmar sig då det blir nödvändigt att gå tillbaka till skolan, spänningen inför det nya läsåret blandas med en våg av rädsla. Det är tillbaka-till-skolan-ångest! Både för elever och föräldrar och lärare. De oroliga känslor som vissa barn upplever inför det nya läsåret är inte ovanliga. De är en blandning av känslor av stress, nervositet och obehag när man återgår till den rutin som råder under flygningen.
Förstå tillbaka-till-skolan-ångest
Ångest att gå tillbaka till skolan kan visa sig på olika sätt. Elever kan vara rädda för att träffa nya klasskamrater, anpassa sig till nya lärare, ta itu med utmanande ämnen eller till och med oroa sig för att passa in i samhället. Å andra sidan kan föräldrar känna oro relaterad till deras barns akademiska prestationer, mobbning eller allmän lycka. Lärare kan också vara oroliga för att hantera klassrumsdynamik, förändringar i läroplanen och möta elevernas olika behov.
Oåtgärdad ångest kan leda till en rad negativa resultat. Dessa kan visa sig i sömnstörningar, irritabilitet, nedsatt koncentrationsförmåga och även fysiska symtom som magvärk och huvudvärk. Ihållande ångest kan hindra framgång i skolan och dämpa den övergripande glädjen att lära. Därför är det avgörande att känna igen och ta itu med dessa känslor.
Tips för att övervinna tillbaka-till-skolan-ångest
1. Öppen kommunikation: uppmuntra öppna samtal med barn om deras skolrelaterade känslor och oro. Ge ett säkert utrymme för dem att uttrycka sina bekymmer utan att döma.
2. Upprätta en rutin: en strukturerad rutin kan underlätta övergången från sommar till skolmånaderna. Återupprätta gradvis regelbundna sömnmönster och måltidstider under veckorna fram till första skoldagen.
3. Besök skolan: för yngre elever eller de som går in i en ny skola kan ett besök i skolbyggnaden minska oro. Se till att gå förbi innan september börjar.
4. Sätt upp realistiska mål: hjälpa barn att sätta upp nåbara mål för läsåret. Detta kan öka deras självförtroende.
5. Öva avslappningstekniker: lär dig avslappningstekniker som djupandning, mindfulness eller meditation för att hantera oroliga känslor.
6. Uppmuntra positivitet: fokusera på de positiva aspekterna av skolan, som att träffa vänner igen, material i dina favoritämnen och lära dig nya saker.
7. Samarbeta med lärare: bygga upp en sund relation med lärare genom att delta i föräldra- och lärarkonferenser och diskutera eventuella problem eller särskilda behov som ditt barn kan ha.
8. Uppmuntra socialisering: uppmuntra ditt barn att delta i fritidsaktiviteter. Detta hjälper honom att hitta nya vänner och känna sig mer ansluten.
9. Sök professionell hjälp: om ångesten kvarstår och har stor inverkan på ditt barns välbefinnande, överväg att söka professionell hjälp.
