Kako boja posteljine utječe na kvalitetu sna i zašto biste trebali izbjegavati bijelu posteljinu?
Dok znamo da možemo boja zidova u spavaćoj sobi utječe kvaliteta sna, stručnjaci upozoravaju da je za dobar noćni odmor važna i boja posteljine.
Kako boja posteljine utječe na kvalitetu sna?
Korištenje neutralnih boja u spavaće sobe je najbolji izbor, ali obrnuto vrijedi za boju posteljine. Prilikom odabira posteljine trebali biste treba izbjegavati bijelu i svijetloplavu.
Najbolje su žute, narančaste, crvene i crne nijanse.
Koje je boje vaša posteljina? Fotografija: Jean Van Der Meulen / PexelsBijela i svijetloplava posteljina navodno utječe na razinu melatonina, hormona koji se luči noću, a važan je za regulaciju ciklusa spavanja i budnosti.
Pri odabiru boje posteljine stoga je razumno razmisliti o bojama koje će potaknuti prirodnu proizvodnju melatonina i posljedično poboljšati kvalitetu sna.
Stručnjaci preporučuju za bolji san tamnije nijanse posteljine, poput sive, tamnozelene ili plave. Ove boje smiruju i smanjuju stres, što utječe na kvalitetu sna.
Učinite spavaću sobu svojim sigurnim mjestom. Fotografija: Freemockupsorg / PexelsOsim boje posteljine, također je važna kvaliteta tkanine. Kvalitetna posteljina izrađena od prirodnih materijala poput pamuka prozračna je i nježna za kožu te osigurava bolji san. Pritom izbjegavajte posteljinu od sintetičkih materijala koja može izazvati alergijske reakcije i nelagodu tijekom spavanja.
Ako želite poboljšati kvalitetu sna, ne zaboravite na pravilno održavanje posteljine. Redovito pranje posteljine, barem jednom tjedno, pomoći će u uklanjanju prašine, bakterija i drugih alergena i pružiti svježe i zdravo okruženje za spavanje.
