Budite dobri prema sebi: 30-dnevni izazov da naučite voljeti sebe

Pred vama je zanimljiv 30-dnevni izazov u kojem ćete postati nježniji prema sebi. U njemu ćete opustiti svoje tijelo, osjetila, emocije, blokade u tijelu i učiti o svojim duhovnim vezama.

Vaše tijelo i osjetila

Prvih 10 dana morate biti nježni sa svojim tijelom i probuditi svoja osjetila mekim, luksuznim osjećajem svakodnevnog života.

Dan 1: Zatvorite oči i pogladite nešto meko
Osjetite svoju kosu, obraze, baršunasti kaput ili satensku pidžamu. Samo zatvori oči i poštuj svu ovu mekoću u svom srcu.

Dan 2: Uživajte u svakom zalogaju svog obroka bez ometanja
Odaberite obrok i pojedite ga u tišini. Samo se usredotočite na bogatu eksploziju okusa u ustima i osjetite kako vam se teksture prelijevaju jezikom. Isto učinite i s pićem.

3. dan: Ujutro prvo slušajte svoju omiljenu glazbu
Glazba je najveći donositelj dobrih, sretnih osjećaja. Prvo ujutro poslušajte svoju omiljenu pjesmu i gledajte kako vam glazba uređuje dan.

Dan 4: Udahnite miris koji volite
To može biti miris hrane, kiše, mirisne svijeće. Podsjeća li vas ovo na neko mjesto? Osoba? Daje li vam osjećaj sigurnosti ili uzbuđenja?

Dan 5: Stvorite vlastito djelo apstraktne umjetnosti
Možda ste najgori umjetnik na svijetu, ali pokušajte se s tim zabaviti. U žuti kvadrat nacrtaš veliki plavi krug i nazoveš ga apstraktnim, ako to odgovara umjetniku u tebi.

6. dan: Odaberite sport koji želite isprobati i isprobajte ga
Različiti tipovi tijela trebaju različite vježbe. Ne idu svi u teretanu ili trče. Neki napreduju u tenisu, jogi, plesu. Odaberite što vam odgovara. Krenite za nečim što vas zanima, možda samo danas, ali pokušajte. Još uvijek ga možete promijeniti kasnije.

Dan 7: Skuhajte svoju omiljenu hranu ili ako ne želite kuhati, naručite je
Koja vas hrana ispunjava zadovoljstvom? Komad torte? Nabavite ga danas.

Dan 8: Pijte više vode nego inače
Voda ublažava stres. Ako želite, možete dodati krišku limuna, list mente ili komadić krastavca.

Dan 9: Nanesite dodatnu hidratantnu kremu na dio tijela koji treba malo više ljubavi
Barem jedan dio tijela treba više vlage. Možda su to vaše ruke, noge, stopala, lice ili trbuh. Dajte tom dijelu tijela dodatnu ljubav.

10. dan: Dugo se kupajte
Ostanite u kadi dodatnih 10 minuta i osjetite toplu vodu na svojoj koži. Ako želite, tada možete nanijeti masku za kosu ili napraviti piling.

Svoje emocije i blokade

Negativne ili potisnute emocije oduzimaju vam mir. Ti su izazovi uskladiti svoje emocije i ukloniti blokade koje vam blokiraju put do nježnosti.

Dan 11: Zapitajte se što vam treba ovog dana, ne jednom - zapitajte se dvaput
Tijekom dana spontano se zapitajte što vam je potrebno. Ponekad odgovor može biti voda ili hrana, ali ponekad mir, ljubav ili šetnja. Dajte sebi ono što vam je potrebno.

12. dan: Pogledajte smiješan video koji vas nasmijava do bola u trbuhu
Smijeh. Osjećat ćete se bolje bez obzira kako ste se osjećali prije.

Dan 13: Nazovite osobu koja vas najviše voli u životu
Kada smo u blizini određenih ljudi, naša energija raste. Znamo da nam žele samo najbolje. Bez ljubomore ili komentara da bi im bilo bolje. Nazovi tu osobu sada.

Dan 14: Kupite nešto što ste oduvijek željeli
Jeste li htjeli knjigu? Ili haljinu? Ili jarko žute cipele? Razmazite se malo.

Dan 15: Očistite mali dio svog osobnog prostora
Odaberite mali komad, kao što je polica za knjige, radni stol, kuhinja ili ormar. Nepotrebne stvari mogu se donirati ili reciklirati. Vaš um i emocije također će biti zatvoreni do kraja ove vježbe.

Dan 16: Učinite nešto što ste oduvijek željeli
Bilo da se radi o pisanju pjesme, trčanju maratona, penjanju uz zid, učinite mali korak prema tom snu danas.

Dan 17: Recite nekome da ga volite, izravno ili neizravno
Nije uvijek lako nekome reći da ga volite. Možda pošaljite poruku i pitajte ih kako su ili im recite da vam nedostaju.

Dan 18: Napišite tri jake strane stvari koje vam se ne sviđaju na vama
Što ne voliš na sebi? Jesu li vaše ambicije previsoke? Ili bokovi? Što god bilo, odvojite trenutak i napišite tri prednosti o ovom uočenom nedostatku.

Dan 19: Odlučite nekoga pustiti iz svog života
Skloni smo držati se negativnih ljudi, bilo zato što su u srodstvu ili su bili s nama u teškim vremenima. Ako ste nesretni i nesigurni u njihovoj blizini, morate se odlučiti na korak i pustiti ih iz svog života. Osjećat ćete se slobodni.

Dan 20: Nemojte se gurati naprijed
Jeste li se tjerali da radite nešto što vam se ne sviđa? Govorite sebi da morate manje jesti, manje vježbati ili manje prati rublje. Nemojte to učiniti danas. Neka dan bude jednostavan, pusti ga.

Duhovnost

U završnoj rundi izazova povezat ćemo se s prošlošću i ojačati svoj duh kako bi naša odlučnost da budemo nježni bila dugoročna.

Dan 21: Zapišite sve što vam padne na pamet 15 minuta
To možete učiniti online ili na papiru. Nitko ovo neće pročitati. Ispraznite svoj um i pogledajte kako se zbog toga osjećate. Jeste li otključali svoj um dok ste pisali?

Dan 22: Zatvorite oči i slušajte svoje srce pet minuta
Odvojite pet minuta da samo poslušate svoje srce ili disanje. Ako vam um luta, pustite ga da luta i pitajte se. Slušajte što se događa u vama.

Dan 23: Probudite svoje unutarnje dijete i pustite ga da se igra
Razmislite o strastima iz djetinjstva. Što je bio vaš san iz djetinjstva? Jeste li voljeli pjevati, skakati po lokvama? Zašto ne učiniti ove stvari sada?

Dan 24: Odaberite jednu pogrešnu odluku i potpuno si oprostite
Vjerujte da ste učinili najbolje što ste mogli s obzirom na okolnosti iz prošlosti. Ako ste nekoga u prošlosti povrijedili, a niste mu se ispričali, nazovite ili mu pošaljite ispriku.

Dan 25: Pozdravite stranca
Kad upoznamo strance, shvatimo da smo svi više slični nego različiti. Pozdravite stranca, komentirajte post nekoga koga ne poznajete.

Dan 26: Pogledajte kroz prozor
Idite na balkon ili pogledajte kroz prozor. Primijetite drveće, lišće koje mijenja boju, susjedovu mačku koja vam se smije s krova, vjetar se igra sa stvarima...

Dan 27: Pomozite nekome
Nije potrebno u financijskim. Poslušaj nekoga. Poklonite osmijeh. Zagrlite svoju bebu.

Dan 28: Prisjetite se dana kada ste se izdigli iz dubina očaja
Je li tvoje srce ranjeno? Izdao te prijatelj? Sada si dobro, preživio si, zar ne? Vjeruj da ćeš i ti preživjeti sve što ti život donese u budućnosti.

Dan 29: Osjetite zahvalnost za 10 stvari i/ili ljudi u svom životu
Osjetite zahvalnost u svoj svojoj mirnoj milosti. Hvala ti za male i velike stvari u životu. Jamčim da će uz energiju zahvalnosti vaša razina energije porasti.

Dan 30: Obećajte sebi da ćete biti nježni prema sebi, jer to najviše zaslužujete!

Čestitamo! Završili ste 30 dana vježbanja nježnosti prema tijelu, emocijama i duhu. Obećajte sebi danas da ćete svaki dan biti nježni prema sebi – jer ste vrijedni sve mekoće i nježnosti svijeta.

Biti nježan prema sebi u svijetu koji vas neprestano opsjeda visokim očekivanjima jedan je od najboljih darova koje si možete dati.