Citrusna dijeta: topi kilograme i jača imunološki sustav

7-dnevna citrus dijeta temelji se na uključivanju svježeg agruma kao što su limun, grejp, naranče i mandarine u vašu redovitu prehranu. Ovaj dijeta ne zahtijeva gladovanje jer se fokusira na uravnoteženu prehranu koja vam pomaže u postizanju vaših ciljeva mršavljenja.

U potrazi za zdravijim načinom prehrane i poboljšanjem tjelesne kondicije često se obraćamo prirodni resursi, koji nam mogu pomoći u postizanju naših ciljeva. Među tim izvorima ističu se agrumi – sočno voće bogato vitaminom C i drugim nutrijentima koji našem organizmu donose mnoge dobrobiti. Citrusno voće poput limuna, naranče, grejpa i mandarine poznato je po svojoj osvježavajućoj kiselosti i bogatom sadržaju vitamina. Ovi plodovi nisu samo ukusni, već donose i brojne prednosti zdravstvene prednosti.

Citrusna dijeta: 7 pravila za postizanje najboljih rezultata

1. Jutro s vitaminom C

Započnite dan s navikom da natašte popijete čašu tople vode s limunovim sokom. Ovaj jednostavan korak potiče probavu i detoksificira tijelo.

2. Izbjegavajte alkohol

Tijekom dijete preporuča se ograničiti konzumaciju alkohola jer može negativno utjecati na metabolizam.

3. Umjerene količine kave

Ograničite se na jednu šalicu kave dnevno kako biste održali pravilnu hidrataciju.

4. Više svježeg voća

Uključite pet porcija svježeg voća dnevno, uključujući razne agrume.

5. Zaboravite nezdrave ugljikohidrate

Izbjegavajte bijeli kruh, slatkiše, brzu hranu, krumpir i bijelu rižu.

6. Dodajte ribu i avokado

Svakako jedite ribu i avokado koji osiguravaju kvalitetne proteine i zdrave masti.

7. Dodajte koricu limuna

Neka limunova kora bude dio jednog od vaših obroka svaki dan. Bogatstvo antioksidansa krije se u kori.

7-dnevni plan prehrane s citrusima

1. dan
Doručak: voćna salata s narančama, mandarinama, kivijem i lanenim sjemenkama
Međuobrok: naranča
Ručak: smeđa riža s kuhanim pilećim prsima
Međuobrok: mandarina
Večera: pečena skuša s limunom i začinskim biljem

2. dan
Doručak: kajgana s rajčicom i jednim grejpom
Međuobrok: grejp
Ručak: bundeva na žaru i grčki jogurt
Međuobrok: naranča
Večera: grah s jajima i tunom

dan 3
Doručak: voćna salata s narančama, mandarinama, kivijem i lanenim sjemenkama
Međuobrok: narezani limun.
Ručak: sendvič od avokada s rajčicom i jajima
Međuobrok: tri male mandarine
Večera: Losos s lukom na žaru s rikulom i brokulom

4. dan
Doručak: kajgana s rajčicom i jednim grejpom
Međuobrok: grejp
Ručak: varivo od kvinoje i povrća
Međuobrok: čaša svježe iscijeđenog soka od naranče
Večera: pečena skuša s limunom i začinskim biljem

dan 5
Doručak: voćna salata s narančama, mandarinama, kivijem i lanenim sjemenkama
Međuobrok: zelena jabuka
Ručak: govedina, rikula, kiseli luk
Međuobrok: naranča
Večera: pečeni losos s limunom i začinskim biljem

6. dan
Doručak: kajgana s rajčicom i jednim grejpom
Međuobrok: naranča
Ručak: kremasta juha od brokule
Međuobrok: grejp
Večera: rezanci od jaja s škampima od češnjaka

7. dan
Doručak: čaša svježe cijeđenog grejpa i jedna zelena jabuka
Međuobrok: dvije mandarine
Ručak: breskva i prirodni jogurt
Međuobrok: naranča
Večera: salata od tune s keljom, rukolom i cherry rajčicama